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Exercice de yoga pour chien orienté vers le bas. Asanas de yoga pour les enfants


Le yoga présente de nombreux avantages, tant pour les adultes que pour les enfants. Sans aucun doute, un exercice idéal pour pratiquer en famille et profiter de tous ses avantages sur le plan physique et psychologique.

Ensuite Nous vous apprenons à faire la pose de chien orienté vers le bas avec votre enfant. C'est ainsi que le yoga asana Adho mukha svanasana est populairement connu.

Pour faire du yoga, il faut d'abord préparer la pièce. Cela nous aidera à atteindre un climat de relaxation approprié. Vous pouvez également faire cet exercice sur la plage, entouré par le bruit de la mer, au milieu d'une forêt. Il est préférable de trouver ou de créer un environnement relaxant.

Il est également nécessaire de porter des vêtements confortables qui vous permettent d'effectuer les étirements sans obstacles et d'utiliser un tapis, un tapis ou une couverture pour vous soutenir dessus. Une fois préparés, nous commençons:

1. Pour entrer dans la posture du chien orienté vers le bas, la première chose à faire est d'entrer en quadrupède: sur vos genoux et avec vos mains juste en dessous de vos épaules. Mains bien étirées et majeur pointé vers l'avant, au niveau du tapis.

2. Sortez un peu vos paumes et posez vos orteils sur le sol ou le tapis.

3. Soulevez vos genoux, collez votre abdomen sur vos jambes et étirez vos genoux et vos jambes autant que vous le pouvez. Quand ils sont bien étirés, assurez-vous de baisser vos talons. Ceux-ci devraient toucher le sol ou le tapis. Gardez le dos long, détendez votre cou et respirez. Tenez cette pose pendant quelques secondes.

4. Pour sortir de la pose, vous devez porter le poids entre vos mains. Pour ce faire, écartez vos genoux sur le tapis, rapprochez vos pieds et asseyez-vous sur vos pieds.

5. Penchez-vous en avant avec un long dos, les bras tendus et le front qui touche le sol.

6. Respirez pendant quelques secondes et levez-vous lentement en utilisant la force de vos bras.

Avec cet exercice de yoga pour chien orienté vers le bas de nombreux avantages sont obtenus, à la fois dans le domaine physique et dans le domaine spirituel ou psychologique. Parmi tous les avantages de la pratique de ce yoga asana, nous soulignons ceux-ci:

- C'est un puissant neutralisant du stress.

- Tonifie tous les muscles du corps.

- Épaules, bras, mollets, jambes extensibles.

- Renforce le dos.

- Améliore la digestion.

- Il est bon contre les maux de tête et l'insomnie.

- C'est bon contre la sinusite et l'asthme.

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