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Pourquoi devons-nous contrôler les rations alimentaires des enfants?


Bien que ce soit peut-être quelque chose qui passe inaperçu, les portions de certains aliments ont commencé à augmenter dans les années 80 jusqu'à ce qu'elles atteignent Des portions disproportionnées aujourd'hui. Par exemple, la taille de certains biscuits ou muffins, ainsi que celle des hamburgers ou des tranches de pizza, a considérablement augmenté.

Sur notre site, nous nous concentrons sur l'importance de contrôler les rations alimentaires des enfants.

Sauf dans les restaurants de haute cuisine où la tendance est généralement le contraire aussi la taille des plats dans les restaurants a augmenté à tel point que vous pouvez à peine atteindre le fond avec votre fourchette. En revanche, les boissons gazeuses ou jus qui, il y a quelques décennies, ne dépassaient pas 200 ml, sont désormais rarement en dessous de 330 ml. S'il faut bien préciser que la plupart de ces aliments utilisés à titre d'exemple ne doivent pas faire partie du régime alimentaire de nos enfants, ils le sont lors d'occasions spéciales, et ce n'est pas la même chose d'offrir une portion normale que celle convenant à un géant.

Ces énormes portions ne sont pas du tout saines pour l'alimentation d'un enfant, c'est pourquoi nous devons maîtriser les rations alimentaires des enfants. Et c'est que, une augmentation substantielle du poids, la surconsommation de macronutriments a des connotations négatives pour votre santé future comme le diabète, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie ou un risque accru de maladie coronarienne à l'âge adulte.

Après avoir analysé cela, comment pouvons-nous nous demander que la tendance du surpoids et de l'obésité chez les enfants ait augmenté au cours des dernières décennies? Que pouvons-nous faire pour offrir des portions d'une taille appropriée à nos petits? Bien que les plats proposés à la maison soient sains, si les portions sont trop grosses le problème est toujours là.

- La plus importante et la première étape pour essayer de réguler les portions que les enfants consomment est amener le corps à manger ce dont il a besoin et non ce qu'il veut. Il est facile que, habitué à consommer de grandes portions, l'enfant veuille continuer à manger une fois rassasié, car il ne parvient pas à détecter cet état de satiété, et en plus, il y a encore de la nourriture dans son assiette! Soutenez-le lorsqu'il décide qu'il ne veut plus manger, même s'il reste de la nourriture, il est important qu'il apprenne qu'il n'est pas nécessaire de finir l'assiette.

- Pour aider l'enfant à écouter son corps, c'est pratique diminuer progressivement les rations. Il peut être pratique de servir les aliments avant qu'ils ne soient apportés à table et dans des assiettes plus petites, donc visuellement cela ne semble pas moins en quantité.

- Essayez ça l'enfant n'arrive pas très affamé pour le prochain repas, lorsque vous mangez rapidement et avec des fringales, il est facile de trop manger.

Fait intéressant, les enfants qui servent leurs propres portions à partir de portions relativement petites ont tendance à le faire en quantités très appropriées, donc si vous êtes encore à l'heure, mettez-le en pratique, votre enfant sera probablement agréablement surpris!

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