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Pose de yoga bougie. Asanas de yoga pour les enfants


Le yoga est un sport très bénéfique pour toute la famille, aussi bien pour les enfants que pour les adultes. Par conséquent, nous vous encourageons à faire du yoga en famille, pour soulager le corps du stress et améliorer les muscles, les os et les articulations.

Cette fois, nous expliquons comment effectuer l'exercice ou la posture de yoga de la bougie, également connu sous le nom de Sarvangasana asana. C'est une posture de yoga idéale à faire avec les enfants, car elle est très simple et présente de nombreux avantages pour eux.

Nous vous expliquons comment faire ce yoga asana avec des enfants: la bougie ou Sarvangasana, une pose aux multiples bienfaits pour toute la famille.

1. Allongez-vous sur le tapis, les jambes et les bras tendus.

2. Avec les paumes de la main vers le bas, en les appuyant contre le sol, soulevez vos jambes et amenez-les à votre visage. Soulevez légèrement vos fesses et votre dos. Utilisez vos mains pour soutenir le bas du dos et comme point d'équilibre. Apportez votre menton à votre poitrine.

3. Soulevez vos jambes au plafond formant un angle de 90 degrés avec le sol. Les orteils ne doivent pas dépasser la ligne des yeux. Vous devez tenir dans cette position entre 30 et 60 secondes.

4. Pour revenir à la position de départ, effectuez tous les mouvements mais en sens inverse, jusqu'à ce que vous soyez à nouveau allongé sur le tapis.

Cette pose ou asana présente de nombreux avantages pour les enfants. Aussi pour les adultes. Voilà quelque:

- Libérez le stress et l'anxiété. En étirant tous les muscles, en particulier ceux du cou et de la colonne vertébrale, le stress est également libéré, qui a tendance à s'accumuler dans cette zone du corps.

- Stimule la thyroïde. La position de la tête améliore la circulation sanguine et l'oxygénation. Il affecte principalement la glande thyroïde.

- Améliore les problèmes digestifs et intestinaux. C'est donc un exercice idéal pour les enfants souffrant de constipation.

- Tonifie les muscles des fesses et des jambes. C'est un excellent exercice pour les jambes et les fessiers. Idéal pour les mamans qui ont récemment accouché, une fois la période de récupération passée.

- Étirez le dos et corrigez les mauvaises postures. En étirant le dos, il est possible de repositionner tous les os. La colonne vertébrale est renforcée.

- Étirez vos épaules et votre cou.

- C'est rentable contre l'asthme et la sinusite.

C'est une position que vous devez cependant éviter en cas de maux de tête, de diarrhée, de blessure au cou, de règles ou de grossesse.

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