Valeurs

Pose de yoga Gripper. Asanas de yoga pour les enfants


Le yoga est un exercice idéal à pratiquer en famille. Les exercices sont simples et la plupart d'entre eux peuvent également être pratiqués par des enfants. En outre Il nous apporte une série d'avantages physiques et psychologiques exceptionnels.

Cette fois, nous vous apprenons à faire un asana de yoga très populaire: Uttanasana, également connue sous le nom de posture de yoga «Pincer». Il est idéal pour gagner en souplesse et bien étirer le dos et la colonne vertébrale. Faites attention à cette étape par étape et pratiquez cet exercice de yoga avec votre enfant.

Cette posture de yoga est l'une des plus simples. N'ayez pas peur si au début cela ne sort pas parfait. Tu verras comment peu à peu vous gagnez en flexibilité et chaque jour, vous pouvez le faire mieux. Suivez cette étape par étape pour effectuer ce yoga asana:

1. Initier la pose de la pince debout, avec les jambes jointes et les bras sur les hanches.

2. Prenez une profonde inspiration. Lorsque vous expulsez l'air par les poumons, pliez le corps de la hanche vers le bas. Vous devez ramener le tronc vers les jambes et étirer vos bras vers le bas pour essayer d'atteindre le sol avec vos mains.

3. Pour quitter la pose, effectue le même mouvement en sens inverse.

Cette simple pose de yoga nous apporte des avantages fabuleux, à la fois sur le plan physique et sur le plan psychologique et émotionnel. Parmi eux se trouvent tous ceux-ci:

1. Une plus grande flexibilité. Vous verrez comment chaque jour que vous pratiquez cet asana, vous vous sentez plus flexible. A chaque fois, vous pourrez vous plier de plus en plus facilement. Vous remarquerez que votre corps répond mieux. La flexibilité vous fera vous sentir plus agile et léger.

2. Améliorez les problèmes de dos. Cet asana affecte directement la colonne vertébrale, ce qui aidera à corriger les postures. Idéal pour les enfants, car ils ont tendance à rester assis pendant de nombreuses heures de manière incorrecte à l'école.

3. Soulage les symptômes du lumbago et de la sciatique. En étirant tous les muscles et les os de votre dos, vous aiderez à soulager d'éventuels maux de dos. problème lombaire ou sciatique.

4. Aide à calmer l'anxiété. Comme tout autre yoga asana, ce type d'exercice est très efficace pour libérer le stress et atteindre une plus grande relaxation.

5. Améliore la circulation sanguine. Surtout, il contribue à oxygéner le sang. Une posture idéale pour aider le corps à mieux répartir le sang.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Pose de yoga Gripper. Asanas de yoga pour les enfants, dans la catégorie Sports sur place.


Vidéo: Yoga prénatal: 6eme mois de grossesse (Octobre 2021).