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Quand l'enfant doit manger seul à la maison


À mesure que nos enfants grandissent, ils commencent également à avoir plus de responsabilités et, parfois, comme il est de plus en plus fréquent que les deux parents travaillent à l'extérieur de la maison, l'un d'eux prépare généralement les repas et mange seul à la maison. Comment pouvons-nous aider ou former nos enfants dans ces situations? Comment aider l'enfant qui doit manger seul à la maison?

- De toute évidence, l'une des premières alternatives que nous avons est laisser un contenant d'aliments préparés au réfrigérateur pour que notre fils chauffe au micro-ondes. Les légumineuses sont très utiles dans ces cas, qui en plus d'être un plat très complet en soi, puisque leur protéine est de haute valeur biologique si elle est combinée avec des céréales, presque tout peut être ajouté: légumes, viande ... le rendant encore plus complet .

- Nous pouvons encourager notre fils à préparer sa propre nourriture, vous donnant des instructions et vous laissant tout ce dont vous avez besoin à portée de main. Laissez-le s'entraîner pendant le week-end à préparer des pâtes ou du riz, de préférence brun, pour tout le monde, afin qu'il se sente préparé et n'hésitera pas à préparer quelque chose de simple à son retour de l'école. À commencer par le petit-déjeuner, souvent le vote de confiance en les laissant le préparer eux-mêmes est précisément ce dont ils ont besoin.

- Évitez d'avoir chez vous des produits que vous jugez inappropriés, comme les pâtisseries, les collations salées etc., qui peuvent être très appétissantes lorsque votre enfant est seul à la maison, et au contraire, laissez quelque chose à portée de main qui lui permet de préparer une collation en moins de 2 minutes. L'houmous avec des bâtonnets de carotte, des noix, du yogourt nature ou une once de bon chocolat noir sont l'alternative parfaite pour une collation rapide.

- Les adolescents ont une tendance «saine» à expérimenter qui, dans ce cas, peut jouer en notre faveur. Vous pouvez mettre à portée de main des aliments qui, à d'autres occasions, ne se rapprocheraient même pas de votre bouche et agréablement surprenants quand vous voyez que vous ne les rejetez pas mais bien au contraire. Donnez-lui un vote de confiance, vous pouvez toujours revenir au tupper de lentilles si cela ne fonctionne pas!

- Ne jetez pas le sandwich traditionnel. Parfois, après une dure journée de travail intellectuel, un bon sandwich au jambon Serrano avec de l'huile d'olive et quelques tranches de tomate peut être précisément ce dont votre enfant a besoin.

Rappelez-vous que, comme les adultes, votre enfant se lassera également de toujours manger la même chose, et aura confiance qu'après quelques jours, les pâtes et le riz cesseront de l'intéresser et ouvriront son esprit à d'autres alternatives. En laissant des options variées et des aliments sains à sa portée, vous faciliterez le choix et indiquerez la voie à suivre.

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