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La santé mentale des parents est essentielle pour la bonne prise en charge des enfants


Santé mentale des parents il est impératif pour répondre adéquatement aux demandes de votre enfant. Pour cela, prendre soin de soi est très important, sachant que pour prendre soin de soi, il est essentiel de prendre soin de soi. De cette façon, nous pouvons recharger les batteries, car il est normal que l'énergie s'épuise et que des émotions négatives telles que la colère ou le chagrin apparaissent. Que pouvons-nous faire à ce sujet? Sur notre site, nous vous donnons quelques conseils qui vous aideront à avoir une bonne santé mentale.

Lorsque vous prenez un avion, il y a toujours une consigne de sécurité dont un agent de bord se souvient. Il y en a un qui en particulier a toujours retenu mon attention. Il fait référence à ce qui suit: «En cas de perte de charge, les masques à oxygène tomberont. Pour activer le flux, tournez le masque, appliquez sur votre nez et votre bouche, ajustez le bracelet et respirez normalement. Les adultes assis à proximité d'un enfant ou de toute autre personne qui en a besoin devraient d'abord mettre leur propre masque et ensuite apporter leur aide. "

Au début, je me suis posé la question de mettre d'abord le masque à oxygène puis d'aider, je n'ai pas très bien compris le sens jusqu'à ce que je devienne mère, car pour prendre soin d'une autre, et avoir une disposition constante à la fois physiquement et émotionnellement, il faut d'abord mettre votre masque d'oxygène.

Mais comment gérer toutes les émotions négatives que nous pouvons gérer dans la journée? Comment s'assurer qu'elles n'affectent pas l'enfant? Ces conseils de santé mentale des parents sont essentiels pour que vous puissiez élever correctement vos enfants:

Connaissance de soi. Vous seul savez de quel masque à oxygène vous avez besoin. Réfléchissez aux activités qui vous donnent de l'énergie et à celles qui vous en retirent. Lorsque vous les avez clairs, établissez une hiérarchie en les classant par ordre croissant en fonction de l'importance qu'ils ont pour vous. Ceux qui facturent plus de valeur le font même une fois par semaine.

Assurez-vous de dormir et de manger suffisamment. Nous savons que prendre soin d'un enfant signifie souvent dormir moins et même manger moins équilibré. Je vous invite à trouver des moyens créatifs de vous reposer suffisamment. Il peut s'agir de demander à un membre de la famille ou à votre partenaire de vous aider à faire une sieste. Cuire toute la semaine et congeler par portions. L'idée n'est pas d'oublier notre propre fatigue.

Recherchez le soutien et la maîtrise. Une femme ou un homme qui élève ne doit pas le faire seul. Il est essentiel d'avoir un réseau de soutien, des personnes qui respectent vos états émotionnels, qui ne jugent pas vos décisions. Bref, qu'ils parviennent à être un support émotionnel; car on s'attend à ce qu'au cours de la première fois que nous remplissions le rôle maternel, il est normal que nous subissions des changements émotionnels qui peuvent nuire à la santé mentale.

Respirer C'est peut-être un conseil un peu simpliste, mais derrière, il y a un enseignement sage qui est la capacité à se calmer, à concentrer son attention et de là à effectuer une gestion positive des émotions. Avec juste un bref accent sur la respiration, la tension corporelle diminuera et cédera la place au bien-être physique et émotionnel. Pratiquez au moins 5 minutes par jour pour respirer profondément et vous verrez par vous-même les changements que cela apporte.

Comme vous vous en rendez compte, il est essentiel de placer votre propre oxygène devant votre enfant, car en temps de crise; Il aura besoin de vous complètement et plein de vitalité. Si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes, non seulement nous ne le remplirons pas d'un air rassurant; nous le gonflerons plutôt avec des vents d'angoisse face à ces turbulences qui apparaîtront dans le futur.

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