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Pose de yoga guerrier indien. Asanas de yoga pour les enfants


L'une des postures de yoga les plus simples à pratiquer avec les enfants est l'Indian Warrior Asana, également connu sous le nom de Warrior I ou Virabhadrasana.

N'oubliez pas que la pratique du yoga en famille vous apporte de nombreux bienfaits, mais aussi à vos enfants. À cette occasion, La pose de yoga Indian Warrior est idéale pour étirer les bras et le dos et surtout, améliorer la concentration.

Profitez d'un moment de détente et étirez tous vos muscles à l'aide de cet asana de yoga populaire. C'est tellement simple que vous pouvez le faire avec vos enfants. Notez les instructions pour le faire, étape par étape:

1. Tenez-vous debout sur le tapis en posture de montagne et tournez légèrement votre pied droit vers l'extérieur.

2. Mettez vos mains sur vos hanches et les coudes en arrière. Les épaules doivent également être en arrière, de sorte que les omoplates se connectent.

3. Maintenant faire un grand pas en avant avec le pied gauche. Pour ce faire, vous devez abaisser vos hanches. Le genou ne doit pas dépasser la hauteur de la cheville.

4. Levez vos bras à la hauteur des épaules. Il vaut mieux que les paumes soient baissées. Maintenant, levez vos bras au-dessus de votre tête et rapprochez vos mains en pressant vos paumes ensemble.

5. Maintenez la position pendant quelques secondes et respirez uniformément. Répétez avec l'autre côté.

Découvrir les merveilleux avantages que cette pose de yoga Warrior numéro 1 a pour vous et vos enfants. Parmi eux, ceux-ci:

1. Extension de la colonne vertébrale. Avec cet exercice, vous étirez tous les muscles et vertèbres de votre dos. C'est un très bon exercice pour les enfants qui ont l'habitude d'acquérir une mauvaise posture.

2. Transmet de l'énergie positive. Cet asana est lié à la salutation au soleil, et transmet beaucoup de positivité, aux adultes et aux enfants.

3. Améliore la concentration. En gardant votre équilibre et votre poids sur une jambe, vous aidez à rester concentré. Idéal pour les enfants plus nerveux.

4. Renforcez vos jambes. C'est un excellent exercice pour renforcer les muscles des jambes.

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