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L'importance de la respiration pendant la grossesse


Souhaitez-vous construire une maison sur le toit? Je vous pose cette question pour que vous compreniez que de notre point de vue et bien que cela semble très basique, la respiration est très importante. Cela correspondrait aux piliers de la maison, sur lesquels nous allons construire le reste, dans notre cas, une bonne posture. Si vous ne respirez pas bien, votre posture n'est pas correcte et il vous est beaucoup plus facile de ressentir de l'inconfort.

Sur notre site, nous expliquons ce que c'est l'importance de respirer pendant la grossesse et pourquoi vous devriez vous soucier d'une bonne respiration.

Il est essentiel d'évaluer et de travailler la respiration des futures mamans, d'améliorer la grossesse, d'augmenter la force des groupes musculaires qui en ont le plus besoin (abdominaux, plancher pelvien, fesses), faciliter la poussée pendant l'accouchement et obtenir une récupération post-partum rapide.

Dans les cas où vous avez besoin d'apprendre à respirer correctement, il est essentiel de commencer ici, avant d'enseigner tout autre type d'exercice.

Oui, je sais que vous pensez que c'est très simple et que vous le faites tous très bien, mais Vous seriez surpris de savoir combien d'entre vous ne le font pas correctementet l'impact que cela peut avoir sur votre qualité de vie.

- Certaines personnes se plaignent souvent d'une tension permanente dans les pièges supérieurs et le cou qui ne s'améliore avec rien. Ils ne savent pas comment détendre leurs épaules, ils les maintiennent presque toujours les muscles finissent par se contracter.

- Ils font généralement une respiration costale élevée, ce qui rend difficile pour eux de changer le type de respiration en une basse abdominale ou costale. Si vous leur demandez de prendre une forte respiration, presque automatiquement, leurs épaules sont relevées. Parfois, le mouvement abdominal qui accompagne la respiration est même le contraire de la normale. Lorsque nous inspirons, l'abdomen gonfle un peu et lorsque nous expirons, il s'aplatit. Parfois, le problème est dans la phase expiratoire, où trop de force est concentrée vers le bas, affaiblissement du plancher pelvien. Ces modèles doivent être corrigés.

- Si lorsque vous toussez, votre abdomen devient facilement proéminent, c'est que vous la ceinture abdominale n'est pas aussi compétente qu'elle le devrait. Plus il y a de mouvement, plus il y a de faiblesse.

- Si nous respirons incorrectement, nous provoquerons un mauvaise synergie entre les muscles du plancher pelvien et le tronc, où normalement l'abdomen et le périnée sont faibles (bien que ce ne soit pas toujours le cas). Si cela se produit, notre centre corporel ne sera pas stable. Les muscles profonds doivent être forts, si nous voulons pouvoir se tenir debout et avoir un mouvement correct.

- Ma recommandation est que vous vous rendiez dans un évaluation avant ou pendant la grossesse, pour travailler sur les aspects nécessaires dans chaque cas, et être dans les meilleures conditions pour l'accouchement et le post-partum. Plus nous aurons accompli pendant la grossesse, plus la récupération post-partum sera facile et rapide et moins nous aurons d'inconfort pendant l'allaitement.

- Vous pouvez apprendre à respirer correctement de la main d'un physiothérapeute quiIl indiquera des exercices qui vous aideront à respirer correctement, à prendre conscience du corps, à tonifier le plancher pelvien, à corriger la posture, à activer les abdominaux de manière non nocive et à effectuer le massage périnéal.

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