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Post-partum Les bienfaits de la méthode Pilates pour récupérer


La méthode Pilates est l'un des entraînements physiques les plus complets que l'on puisse trouver aujourd'hui pour aider la mère à retrouver le bien-être de son corps après l'accouchement. La gestation et l'accouchement sont une expérience corporelle globale qui mérite une attention particulière sur la récupération. La nouvelle maternité nécessite un régime d'exercice très flexible destiné aux femmes dans leur ensemble.

Après l'accouchement, il faut être tolérant face à ses limites et à l'évolution des exigences physiques, il faut tenir compte de ses contraintes de temps et s'adapter à la fatigue qu'impose la maternité. Pour cette raison, il est important d'intégrer certaines techniques de relaxation et de favoriser une amélioration globale du bien-être psychologique et physique. Tout cela peut être réalisé en pratiquant le Pilates.

Nous vous disons ce que avantages de la méthode Pilates pour récupérer du post-partum.

Lors de la reprise de l'exercice physique après l'accouchement, il est très important de ne pas articulations et ligaments à une pression excessive pendant plusieurs mois après l'accouchement. L'hormone est responsable de cette relaxation musculaire se détendre, qui est sécrétée pendant la grossesse et qui continue d'affecter le corps pendant au moins trois mois supplémentaires. Pour cette raison, les muscles, les articulations et les ligaments peuvent rester mous pendant tout ce temps.

L'un des objectifs de Méthode Pilates consiste à renforcer et resserrer la zone musculaire autour des articulations et des ligaments. Le fait de bouger le corps doucement et précisément, dans son alignement naturel, empêchera les articulations de se fermer dans des positions incorrectes et, en même temps, stimulera les muscles pour améliorer leur fonction de soutien. Grâce à la pratique de la respiration, du renforcement, de l'étirement des muscles près de la colonne vertébrale et, grâce à une pratique constante, le corps retrouvera son état d'avant la grossesse.

En pratiquant des exercices de Pilates pendant la période post-partum, vous obtiendrez:

1. Récupérez de la douleur physique et de la tension de la naissance.

2. Débarrassez-vous de ventre de grossesse et les kilos supplémentaires.

3. Soyez plus tonique et en forme qu'avant la grossesse.

4. Acquérir de la force physique et de l'énergie mentale.

5. Changez de posture pour vous tenir debout, vous asseoir, dormir, profiter du sexe, marcher et porter des objets.

6. Évitez les blessures.

La méthode Pilates donne de l'énergie à la mère juste au moment où vous pensez que votre force est épuisée. Récupérez votre équilibre émotionnel grâce à la concentration nécessaire pour coordonner et exécuter les mouvements corporels. Ceux-ci, à leur tour, font gagner en force la partie centrale du corps et tonifient les muscles, les rendant fibreux, mais sans les agrandir. Les exercices de Pilates aident également à réduire le volume des hanches, à soulever les fesses, à définir les bras et les jambes et à retrouver le fermeté des abdominaux.

Marisol Nouveau

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