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Ce que les enfants devraient boire pour rester hydratés


La soif est le mécanisme de notre corps pour communiquer qu'il a besoin d'eau, car seule l'eau est capable de corriger ce problème. L'eau est présente en grande quantité dans notre corps, faisant partie des cellules, du sang, de tous les organes et même du cerveau. Mais, Savez-vous quels liquides les enfants devraient boire pour rester hydratés?

En fait, 70% de notre corps, ainsi que 85% du cerveau sont de l'eau, et une bonne hydratation favorise la concentration et les performances cérébrales, en plus d'aider à réguler la température corporelle et que l'eau est le véhicule pour la digestion des aliments et le transport ultérieur des nutriments vers les cellules.

Les boissons sont la façon dont nous fournissons de l'eau à notre corps, nous devons donc faire attention à ce que nous consommons et en particulier à ceux que nous proposons à nos petits.

Le nouveau-né n'a besoin que de lait maternel pour être hydraté. Le lait maternel contient la quantité d'eau nécessaire à l'hydratation du bébé, et, comme sa teneur varie du début (plus d'eau) à la fin de l'allaitement (moins d'eau et plus de graisse), ce sera le bébé à travers la fréquence et la durée de la boisson qui décide de la quantité d'eau à boire. Même en été, un bébé allaité n'a pas besoin d'eau, et en fait, l'offrir peut compromettre son alimentation car l'eau manque des nutriments contenus dans le lait.

A partir de 6 mois, l'eau peut commencer à être offerte, sans forcer, car le bébé ne sera pas habitué à le prendre. Bientôt vous découvrirez que l'eau vous rafraîchit et vous hydrate et ce sera la même qui la demandera. Outre l'eau, quelles autres boissons pouvons-nous offrir aux bébés et aux jeunes enfants?

- Lait: Bien que le lait ne puisse pas être utilisé comme substitut à l'eau, il peut être offert comme supplément, car il est plein de nutriments importants pour la croissance de l'enfant, comme le calcium et la vitamine D.

- Jus: Les jus naturels contiennent une grande quantité d'eau, similaire à celle du fruit dont ils proviennent. Ils contiennent des vitamines et des minéraux en abondance, mais malheureusement, la quantité de fibres est bien inférieure à celle du fruit et le sucre est plus disponible, ils ne sont donc pas aussi bénéfiques que le fruit frais lui-même. Les jus industriels doivent être évités, mais les jus naturels, sans sucre ajouté, peuvent être utilisés comme alternative à l'eau lors d'occasions spéciales.

- Shakes et smoothies: En combinant du lait ou du yogourt avec des fruits frais, nous obtenons ces boissons qui peuvent compléter l'eau à la fois au petit-déjeuner et en collation, car elles sont nutritives et rafraîchissantes et fournissent de l'eau à partir de leurs composants.

Les boissons gazeuses, les boissons industrielles aux fruits, qu'il s'agisse de jus ou non, et toute boisson contenant de la caféine ne doivent pas être présentes dans l'alimentation de l'enfant en raison de leur forte teneur en sucre et cette dernière, également, car la caféine interfère avec l'hydratation.

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