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Pourquoi les bébés se réveillent la nuit


La grande majorité des bébés se réveillent la nuit, en fait, nous nous réveillons tous, mais en tant qu'adultes, nous avons la capacité de savoir comment se rendormir facilement et bien que certains bébés ressemblent à des super-héros et sont capables de dormir entre 10 et 12 heures consécutives de 3 à 4 mois, mais tous les bébés n'ont pas la même chance.

Nous expliquons pourquoi les bébés se réveillent la nuit Découvrez quelle peut être la cause des problèmes de sommeil de votre bébé.

Il existe différentes raisons scientifiques pour lesquelles les bébés se réveillent la nuit. Entre elles:

1. Vous n'avez pas de rythme circadien défini.

Le rythme circadien, également connu sous le nom d'horloge biologique, est régi par un modèle de 24 heures d'activités biologiques qui se produisent dans notre corps. Le cycle veille-sommeil fait partie de ce rythme circadien. Ce rythme circadien est ce qui régule la libération de mélatonine (une hormone qui aide à s'endormir) et de cortisol (une hormone qui aide à nous activer le matin) et est également en charge d'aider à faire la différence entre le jour et la nuit.

Jusqu'à 3-4 mois, les bébés n'ont pas encore acquis ce rythme circadien et leurs cycles de sommeil sont constitués de seulement 2 phases. (Durée du cycle de sommeil: 40-50 minutes).

Si votre bébé a moins de 4 mois, il ne connaît probablement toujours pas la différence entre le jour et la nuit et se réveille toutes les 40 à 50 minutes.

2. Vous avez un réflexe de sursaut ou un réflexe morose.

Ce stimulus peut être causé par des sons forts et peut faire sursauter votre bébé, fléchir ses jambes et étirer ses bras. Cela ne dure que quelques secondes, mais cela peut réveiller votre bébé. Certains bébés peuvent se rendormir, mais le plus souvent, ils se réveillent complètement. Ce réflexe diminue généralement de 4 mois. D'ici là, les emballer ou les bercer est une bonne solution.

3. Il ne connecte pas un cycle de sommeil à un autre.

Les cycles de sommeil de 4-5 mois augmentent à 90-120 minutes et passent de 2 phases à 5.

Lorsqu'ils passent d'une phase à une autre ou changent de cycle, ils font une transition. Dans cette transition, ils peuvent se réveiller et pleurer. Il est normal que les bébés (et les adultes) se réveillent 4 à 5 fois dans ces moments de transition, cependant, la plupart des adultes se réveillent, mais nous avons la capacité de nous rendormir et le matin nous ne nous souvenons pas que nous nous sommes réveillés .

Après 4 mois, les réveils peuvent augmenter en raison de ces changements biologiques que les bébés développent dans leur sommeil.

4. Vous avez faim.

Dans de nombreuses occasions, nous ne savons pas comment différencier s'ils se réveillent de la faim ou s'ils se réveillent parce qu'ils ne savent pas comment relier un cycle de sommeil à un autre. Voici quelques indices pour savoir s'ils se réveillent de la faim:

  • Il se réveille en pleurnichant au début, puis se met à pleurer de plus en plus fort. Si votre enfant se réveille hystérique, il se réveille probablement parce qu'il a peur ou est confus, pas parce qu'il a immédiatement faim. Les bébés qui se sont endormis dans vos bras peuvent se réveiller hors de propos.
  • Vous vous réveillez avec votre programme d'alimentation de jour. Autrement dit, si vous mangez toutes les 3 heures pendant la journée, vous ferez probablement la même chose la nuit. Surtout les bébés de moins de 4 mois.
  • Si vous restez éveillé pendant que vous mangez et terminez le biberon ou videz vos seins. Si vous mangez peu et vous endormez avec le biberon ou le sein dans la bouche, vous ne vous êtes probablement pas réveillé de la faim. Il avait juste besoin d'une aide pour dormir.

5. C'est dans un moment d'évolution: les jalons du développement.

Cela se produit lorsque les bébés et les jeunes enfants commencent à développer de nouvelles compétences qui peuvent causer plus d'agitation au coucher, car ils sont plus conscients et nerveux des nouvelles choses qui leur arrivent que du sommeil.

Ces régressions de sommeil se produisent quand ils commencent à se retourner, à s'asseoir, à mettre des objets dans leur bouche, à se lever, à marcher, à parler, etc.

Toutes ces raisons peuvent être des causes d'éveil. Mais ne vous inquiétez pas, ce sont des réveils temporaires et temporaires ... en un rien de temps, ils reviennent à la normale si vous maintenez de bonnes habitudes de sommeil.

6. Les dents sortent.

La dentition peut vraiment réveiller les enfants la nuit et perturber leur sommeil. Pour certains bébés, cela peut être très douloureux et peut vous empêcher de dormir toute la nuit. 6 mois est la durée moyenne pendant laquelle un bébé coupe sa première dent, ce qui signifie qu'avant, il peut faire mal et ressentir de l'inconfort. Travaillez avec votre médecin pour trouver des moyens de soulager la douleur.

7. C'est mauvais.

Lorsqu'ils sont constipés, congestionnés ou lorsqu'ils toussent, ils sont susceptibles de se réveiller plus souvent. La fièvre, les vomissements et la diarrhée les réveilleront également pendant la nuit. Il est important que pendant cette période, vous mainteniez des routines et de bonnes habitudes afin que, dès qu'ils récupèrent, ils reviennent à la normale. bonnes habitudes de sommeil.

8. Dormez dans un environnement sain.

L'environnement de sommeil est très important pour qu'un bébé se détende et s'endorme mieux. Les bébés sont sensibles à la température, à certaines heures du matin, la température peut changer et leur faire sentir chaud ou froid et se réveiller.

Les lumières peuvent également déranger un bébé endormi, même les lumières de la caméra de surveillance, car elles interrompent le cycle veille-sommeil. L'éclairage supprime la mélatonine, l'hormone qui vous aide à vous détendre et à dormir. Évitez la lumière pour mieux dormir et ne pas vous réveiller à l'aube.

9. Vous dormez avec des supports de sommeil.

De nombreux bébés se réveillent plusieurs fois par nuit, juste par habitude, ils ont déjà une alarme interne. S'ils reçoivent une aide au sommeil externe à ce moment-là, leur horloge interne les amènera à se réveiller chaque nuit à la même heure.

Cet éveil est le plus difficile à travailler, car par désespoir nous essayons de les faire dormir par tous les moyens en utilisant toutes les techniques (bras, poitrine, charrito, hamac, etc.)

Il est important d'enseigner des habitudes de sommeil saines dès le début afin que les bébés apprennent à dormir sans association de sommeil car s'ils s'endorment toujours avec ces aides à chaque réveil, ils en auront besoin.

* Toutes ces recommandations sont tirées des livres des experts du sommeil des enfants: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, Rosa Jové, National Sleep Foundation et quelques autres.

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