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Étirements et exercices pendant la grossesse


Pendant la grossesse, le corps d'une femme subit une série de changements qui affectent presque tous les organes. Concernant le système musculo-squelettique, l'augmentation progressive du poids et le développement du fœtus dans la partie frontale conditionnent une redistribution de la masse corporelle et des compensations pour atteindre le Équilibre.

Changements du centre de gravité et de la posture du corps de sorte que les muscles et les ligaments du bas du dos supportent des charges plus importantes que dans des conditions normales, cela est encore accru par la distension et la faiblesse des muscles abdominaux.

Nous vous disons pourquoi étirements et exercices pendant la grossesse ils peuvent vous aider à aller mieux.

Ces changements sont généralement la cause de la lombalgie que ressentent presque toutes les femmes enceintes. Outre les lombalgies, au fur et à mesure de la grossesse, un diminution du sens de l'équilibre, l'agilité et les changements de posture qui déterminent les activités de la vie quotidienne avant simple et désormais un défi pour la femme enceinte.

La pratique de l'exercice régulier et des étirements du bas du dos et en général de tout le corps sont la meilleure option pour prévenir la douleur dans la région du bas du dos et le reste des changements mentionnés. De plus, il a été démontré que l'exercice et les étirements préviennent d'autres conséquences possibles de la grossesse telles que le diabète gestationnel, la pré-éclampsie ou une prise de poids excessive.

Quand il s'agit de faire de l'exercice et de s'étirer un certain nombre de facteurs doivent être pris en compte:

- La situation avant la grossesse, si la femme était sédentaire, elle devrait commencer de manière très progressive ou s'il faisait de l'exercice régulièrement, ce qui faciliterait son adaptation corporelle. Il est important qu'avant de commencer, vous ayez consulté votre médecin si dans chaque cas il est pratique de faire des étirements ou de l'exercice. La meilleure façon de s'assurer que tout est bien fait est d'être guidé par des professionnels.

- La meilleure combinaison est faire des exercices d'aérobie et des étirements de tous les groupes musculaires. L'exercice aérobie est important pour la capacité pulmonaire qui est altérée en raison de changements dans la mobilité des côtes et du diaphragme.

Les étirements m'aideront à améliorer mes maux de dos, à préparer le corps à l'accouchement et à accélérer la récupération ultérieure. De plus, si les étirements sont effectués en faisant attention à la posture et combinés à la respiration, ils aideront à améliorer l'agilité, le sens de l'équilibre et l'hygiène posturale.

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