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Les bébés devraient manger environ 1000 calories par jour


La bonne santé de bébé et des enfants est généralement associée à la façon dont ils mangent bien ou mal, et à leur taille (poids et taille) par rapport aux autres enfants de leur âge. Cependant, loin de comparer les enfants à leurs pairs, pour savoir si un enfant est bien nourri, il est préférable de recourir à courbes de croissance par âge, où le pédiatre peut comparer son poids et sa taille réels par rapport à son âge en utilisant les percentiles.

Les bébés devraient manger environ 1000 calories par jourAlors, quelles devraient être les portions des enfants?

L'obsession des parents de faire manger ou de manger suffisamment à leurs enfants a augmenté la taille de la portion des assiettes des enfants et, parfois, beaucoup d'entre eux mangent plus qu'ils ne le devraient en raison de leur âge. À titre indicatif, quelques 1000 calories par jour pour les enfants dans son première année, augmentant de 100 calories de plus pour chaque anniversaire jusqu'à la puberté.

Pour un développement optimal des enfants, une bonne nutrition repose sur trois piliers fondamentaux: une quantité adéquate de portions, ces rations doivent être composées d'une alimentation de qualité par rapport à la pyramide nutritionnelle des enfants et doivent toujours être accompagnées d'exercice physique, car une bonne santé repose sur l'équilibre entre les apports de calories et ceux que l'organisme brûle quotidiennement.

En général, on peut dire qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais aliments. Les enfants peuvent prendre une grande variété de recettes, à condition qu'ils respecter les quantités et proportions adaptées à leur âge. Le régime alimentaire des enfants doit être établi en fonction de la pyramide nutritionnelle pour s'assurer qu'il n'y a pas trop d'aliments pleins de calories vides de graisses et de sucres nocifs et dépourvus de nutriments utiles pour la santé.

- Pain, pâtes, céréales. Une portion est une tranche de pain, deux craquelins, une demi-tasse de céréales cuites, des pâtes ou du riz. Sont recommandés6-9 portions par jour. Ce sont des glucides complexes, riches en vitamines des groupes B et E, en fibres, en minéraux et en protéines. Ce sont des sucres à assimilation lente, recommandés pour le petit-déjeuner des enfants.- Les fruits et légumes. C'est une pomme, une poire, une tomate, une demi-tasse de cerises ou de fraises, une demi-tasse de légumes cuits, une tasse de laitue ... Ils sont recommandés5 à 8 portions par jour.Riche en fibres, vitamines A, E et C, minéraux comme le potassium et fibres solubles et insolubles. Indispensable dans l'alimentation du nourrisson.

- Les produits laitiers. Une portion est un yogourt ou un verre moyen de lait ou 30 g de fromage ou 50 g de fromage cottage. Sont recommandés2 à 4 portions par jour.Ils fournissent des protéines, des vitamines B, des minéraux tels que le calcium, le fer, le phosphore, le magnésium et le zinc. Indispensable pour un bon développement osseux.

- Viande, poisson, œufs, légumineuses, noix. C'est 100 g de poisson ou de viande, un œuf, un demi bol de légumineuses cuites, 30 g de noix. Sont recommandés2-3 portions par jour.Ils apportent des protéines (les éléments constitutifs des tissus de notre corps), ainsi que des vitamines B, des minéraux comme le fer, le phosphore, le magnésium, le zinc ...

- Pâtisseries, crèmes, pâtisseries, beurre. Ils doivent être pris très occasionnellement et avec modération. Sont recommandés seulement de petites quantités.Les graisses et les sucres sont riches en calories et pauvres en nutriments. Faites particulièrement attention aux produits de boulangerie industrielle à base de graisses saturées. Le meilleur: toujours lire la liste des ingrédients, qui doit préciser le type de matière grasse du produit. Certaines graisses végétales, comme l'huile de coco, sont saturées.

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