Valeurs

10 clés pour élever un enfant en bonne santé


Si tu veux ton fils grandir en bonne santéVous devez prendre soin de leur alimentation et aussi, bien sûr, de leur état émotionnel. Nous vous donnons une série de conseils pour aider votre enfant à grandir de manière équilibrée et vous pouvez éviter de futurs problèmes de santé.

1. Mangez en famille. Ne laissez pas votre enfant manger seul. Manger en famille vous apporte d'innombrables avantages. Améliorez la communication, valorisez le repas d'une manière particulière ... Ce n'est pas qu'un geste, mais cela va plus loin. Manger en famille améliore l'estime de soi de l'enfant et l'aide à améliorer ses habitudes alimentaires.

2. Ne le forcez pas à manger. Laissez votre enfant décider de la quantité à manger. La pire chose que vous puissiez faire est de le forcer à manger quand il n'en a pas envie. Il y a des enfants qui ont besoin de manger plus et d'autres, cependant, moins.

3. N'oubliez aucun de ces aliments tous les jours. Il existe quatre groupes alimentaires fondamentaux que vous ne devez jamais oublier. De plus: vous devez les inclure quotidiennement. Ce sont les suivants: Fruits et légumes, céréales, produits laitiers et protéines (viande, poisson, œufs ...).

4. Établissez une routine avec de la nourriture. L'établissement d'un horaire de repas profite à l'enfant et l'aide à réguler son appétit. Le truc, c'est de le laisser manger à des heures impaires, sans le laisser finir de digérer. Un enfant doit manger cinq repas par jour: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner.

5. Donnez-lui beaucoup d'eau. La santé se mesure également par l'hydratation du corps. Un enfant a besoin de boire et il oublie souvent parce qu'il joue. Rappelez-lui de boire de l'eau et évitez les sodas avec un excès de sucre.

6. Incluez les vitamines A, C et D chaque jour. Ce sont des vitamines essentielles à la croissance de l'enfant. Recherchez les aliments qui contiennent ces vitamines. Pour la vitamine D, par exemple, il n'y a rien de mieux que de prendre un peu de soleil tous les jours.

7. Respectez les goûts de l'enfant. Les parents s'assurent que les enfants mangent de tout. Mais ... est-ce que nous, les adultes, aimons tout? Pourquoi ne pas respecter le fait qu'un enfant n'aime pas certains aliments? Par exemple, si votre enfant n'aime pas les épinards, trouvez un autre aliment qui offre les mêmes bienfaits et qu'il peut manger facilement.

8. N'oubliez jamais de féliciter votre enfant. La louange et l'attention sont primordiales. S'il a très bien mangé, félicitez-le. Cela vous rendra fier. Mais n'utilisez pas les desserts comme récompense.

9. Limitez certains aliments. Les desserts hypercaloriques, les sucreries ... sont des aliments qui ne leur apportent rien de bon, il vaut donc mieux les limiter. Ne les interdisez pas, mais utilisez-les pour des moments spéciaux, comme une fête d'anniversaire.

10. Encouragez l'exercice. Pour que votre enfant grandisse en bonne santé, il ne suffit pas de prendre soin de son alimentation. L'exercice c'est sans aucun doute un pilier de base. Encouragez-le à faire de l'exercice et à trouver le sport qu'il préfère.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à 10 clés pour élever un enfant en bonne santé, dans la catégorie Infant Nutrition On-Site.


Vidéo: 11 Erreurs Parentales qui Abîment le Développement des Enfants (Décembre 2021).