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14 conseils pour que votre enfant ne mange pas de malbouffe


Vous conviendrez qu'il y a de la «malbouffe». Est ce type de régime qui n'apporte pas de grands avantages aux enfants, Sinon le contraire. Ils ont tendance à offrir des glucides à absorption rapide et beaucoup de «mauvaises» graisses. En incluant également beaucoup de sodium et de sucre, ils deviennent savoureux et addictifs. Chips de pommes de terre, pâtisseries industrielles ...

Nous savons que ce type de régime n'est pas sain pour les enfants, mais pourquoi finissent-ils par tomber amoureux? Et surtout: comment l'éviter? Vous trouverez ici les raisons pour lesquelles les enfants mangent de la malbouffe et 14 conseils pour que votre enfant ne mange pas de malbouffe.

La malbouffe est l'une des principales raisons de l'augmentation de l'obésité et le surpoids chez les enfants. Et même en le sachant, les enfants continuent de consommer ce type de nourriture. La raison? Il y a plutôt plusieurs raisons, selon nutritionniste Natalie Muth de l'American Academy of Pediatrics. Parmi eux, ce sont les plus courants:

1. Une alimentation saine coûte plus cher. Il est vrai que l'un des «crochets» pour que tant d'enfants consomment ce type de nourriture est le prix abordable pour les économies les plus élémentaires. En fait, c'est la première raison pour laquelle les enfants avec moins de ressources économiques sont ceux qui ont le plus recours à ce type de régime.

2. Je n'ai pas le temps de cuisiner. Une autre excuse des parents qui finissent par abuser de ce type de nourriture est qu'ils sont beaucoup plus rapides à préparer. En l'absence de temps pour les parents qui travaillent, beaucoup se tournent vers le facile: un plat précuit qui n'a besoin que de quelques minutes au micro-ondes.

3. Mon fils n'aime ni les légumes ni les fruits ... De nombreux parents invoquent l'excuse de ne pas pouvoir donner à leurs enfants des aliments sains parce qu'ils ne l'aiment pas. Bien sûr, les enfants préfèrent évidemment le goût sucré d'un palmier feuilleté au chocolat plutôt qu'une assiette de blettes.

Face aux raisons pour lesquelles tant d'enfants mangent de la malbouffe, la pédiatre et nutritionniste américaine Natalie Muth, propose toutes ces solutions ou conseils pour que votre enfant ne mange pas de malbouffe:

- Face à l'excuse que les aliments sains sont plus chers:

1. En réalité, manger au restaurant coûtera toujours plus cher que de manger à la maison si vous planifiez bien.

2. Les aliments frais peuvent être plus chers, mais les aliments surgelés et les aliments en conserve ne le sont pas, et ils seront toujours plus nutritifs que la malbouffe.

3. Si vous mangez des aliments en conserve, rincez-les bien avant de les consommer, car ils ont tendance à contenir un excès de sel.

4. Planifiez bien votre achat, en vous assurant de n'acheter que ce qui est nécessaire et en recherchant toujours le meilleur prix

5. Comparez toujours les prix des mêmes produits dans différents supermarchés.

- Face à l'excuse du manque de temps pour préparer un menu santé:

6. Pendant le week-end, préparez la nourriture dont vous aurez besoin pendant la semaine. Vous pouvez couper et hacher les légumes et les conserver dans des tuppers.

7. Les morceaux de fruits ne prennent pas beaucoup de temps à préparer et sont excellents sur un menu enfant, ce peut être une collation.

8. Faites vos recherches car il existe de nombreuses recettes qui ne prennent pas beaucoup de temps et qui sont saines.

- Étant donné l'excuse que mon fils n'aime pas les aliments sains ...

9. Vous pouvez vous habituer à bien manger votre enfant lorsque vous êtes bébé. C'est le moment idéal pour entrer en contact avec tous les aliments. Si vous lui offrez de la malbouffe depuis qu'il est bébé, il s'y habituera.

10. Votre enfant n'aime peut-être pas les pêches et il aime les bananes. Recherchez dans la famille des fruits et légumes ceux que votre enfant pourrait aimer.

11. Laissez votre enfant cuisiner avec vous. Il est prouvé que la plupart des enfants qui aident à cuisiner montrent un intérêt à essayer tous les aliments.

12. Jouez pour donner des noms créatifs aux plats. Si vous offrez à votre enfant une assiette de blettes, la même chose ne la trouve pas attrayante: et si cela s'appelait «préparation magique avec des super pouvoirs»?

13. Donnez l'exemple. Si votre enfant vous voit manger des fruits et légumes, il se familiarisera avec cela et il lui sera plus facile de vous imiter.

14. Essayez des recettes amusantes et originales. Il existe de nombreuses façons de présenter un plat. Si vous faites de certaines carottes avec du riz et des pois une forêt vraiment mystérieuse, votre enfant trouvera cela plus tentant quand il s'agit de manger.

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