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Dos des enfants: exercices pour corriger la posture


La croissance correcte du dos des enfants est essentielle pour éviter les maux à l'avenir. La colonne vertébrale est l'axe, le support principal de notre squelette. À l'âge de croissance des enfants, entre 9 et 12 ans, la plupart des déviations de la colonne vertébrale se produisent.

Ces écarts peuvent être posturale ou fonctionnel, c'est-à-dire donnée par la manière dont l'enfant s'assoit, marche et exécute les mouvements de sa vie quotidienne. Ou ils peuvent être structuré, plus difficile à corriger en raison de la difficulté à «se lever», car la colonne vertébrale s'écarte de son axe sur les côtés ou d'avant en arrière et peut présenter respectivement une scoliose, une hyperlordose ou une cyphose.

1. Dans le cas de l'adoption d'une posture «voûtée» vers l'avant (cyphose dorsale).Posture couchée face vers le haut sur le sol, les jambes levées (aussi près que possible de 90 °) reposant les talons contre le mur, et les bras sur les côtés du corps en croix (formant 90 ° avec le tronc) avec les paumes tournées vers en haut.

Faites attention à la respiration en essayant d'élargir la poitrine, ouvrez-la et, à chaque expiration, poussez avec le bout des doigts des mains vers l'extérieur, jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans la région de la poitrine. Dans le même temps, les épaules doivent être abaissées, en évitant de stresser les pièges.

2. Dans le cas d'une posture «stick tail» (hyperlordose lombaire).Allongé sur le dos, les pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches. Vérifiez que la taille est en contact avec le sol. Effectuez le mouvement de «coller la queue» en essayant de faire en sorte que la région lombaire aplatisse bien le sol, sans soulever ou détacher le moins possible le sacrum du sol. Et relâchez le mouvement.

Répétez avec le rythme de la respiration, en faisant le mouvement avec l'expiration et en vous relaxant avec l'inspiration. Essayez d'exécuter le mouvement avec le moins de force possible.

Il est important de mentionner que ces exercices ne doivent pas causer de douleur. Oui, l'étirement peut être ressenti, mais il ne devrait en aucun cas être désagréable. Il est toujours conseillé de pratiquer une activité physique où vous devenez conscient du corps, car il existe actuellement une tendance à la sédentarité, ce qui nuit à la santé.

Dans le cas où le pédiatre ou le traumatologue a diagnostiqué une scoliose, une cyphose dorsale ou une hyperlordose lombaire, le kinésiologue ou le physiothérapeute peut traiter l'enfant avec une série d'exercices posturaux correctifs, de sorte que la courbure ne continue pas à progresser pendant la croissance de l'enfant, en accordant une attention particulière à la moment où il «frappe la patte». Selon le degré de courbure, l'orthopédiste indiquera l'utilisation d'orthèses ou de chirurgie.

Les cas dedéviations posturales sont la grande majorité et, en général, les enfants ne sont généralement pas pris en charge par l'équipe de santé, ce qui peut augmenter les chances de `` réparer '' cette mauvaise posture à l'âge adulte, qui dans de nombreux cas génère des maux de dos et il est plus coûteux à modifier il.

Lucia Bester
Kinésiologue - Physiatre
Blog Éducation posturale en mouvement
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