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Les meilleurs plats de septembre pour les enfants


Les nutritionnistes insistent pour nous rappeler que il est préférable d'utiliser des aliments de saison à chaque saison et mois de l'année. Mais parfois, nous ne sommes pas au courant ou nous ne connaissons tout simplement pas les aliments de chaque période de l'année.

Nous vous offrons une liste des meilleurs aliments de septembre pour les enfants. Profitez du fait qu'ils sont au meilleur moment pour profiter de toutes leurs propriétés.

Septembre représente la fin de l'été et le début de l'automne (on parle de l'hémisphère nord). C'est un mois qui laisse d'excellents fruits et légumes, qui apportent de plus en plus d'énergie (par rapport aux fruits d'été, plus légers et plus hydratants). Vous trouverez une grande variété de fruits et légumes, car au dernier de l'été s'ajoutent le premier de l'automne. Voici une liste de fruits et légumes de septembre pour profiter de toutes leurs propriétés:

1. Les figues. C'est la saison dorée des figues, un fruit riche en minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium, le fer et le phosphore, qui apportent beaucoup d'énergie, de vitamines et de fer. Ne pensez pas que la figue fournit trop de calories. ceci ou est-ce plus qu'une «légende urbaine». Profitez des figues pendant ce mois et consommez-les entières ou en desserts et confitures.

2. Les raisins. La saison des raisins commence, un excellent fruit qui fournit une grande quantité de fibres et d'antioxydants, ainsi que de puissants bactéricides. Saviez-vous qu'ils sont parfaits pour améliorer votre humeur? Incluez-les dans le menu de votre enfant et aidez-le à commencer l'école avec plus d'énergie.

3. Le melon. Le melon le plus savoureux est celui qui atteint septembre, car il a mûri au soleil et accumulé plus de sucre. Son apport en vitamine A le rend idéal pour la peau (et il est utile après une exposition excessive au soleil pendant les mois les plus chauds). Il possède également des propriétés laxatives qui aideront les enfants les plus constipés.

4. Poires. La poire est un fruit très polyvalent et il en existe de nombreuses sortes et saveurs. Il y en a des plus charnus et d'autres qui fournissent une plus grande quantité d'eau. Vous pouvez choisir parmi de nombreuses variétés, mais toutes vous fourniront des fibres et vous aideront à mieux digérer.

5. Les pommes. C'est peut-être l'un des fruits les plus consommés par tout le monde (enfants et adultes). Pour les enfants, c'est une excellente option car ils combattent la constipation, ils sont bons pour le cœur et les dents et ils apportent peu de calories.

6. Mûres. Riche en antioxydants et aux pouvoirs anti-inflammatoires, il est pratique de profiter de la saison des mûres, car c'est un fruit qui se gâte avant. Ne la laissons pas passer! En outre, ils se sont avérés très bons pour la vision.

7. Bette à carde. Ce n'est pas un légume que les enfants ont tendance à trop aimer, et pourtant il est excellent pour eux en raison de sa forte teneur en fibres. Mais ses propriétés sont vraiment étonnantes: potassium, calcium, fer ... et vitamine C! Trouvez une bonne recette et surprenez votre enfant, car les blettes n'ont pas à être ennuyeuses.

8. Champignons. Les champignons commencent à apparaître (avec les premières pluies). Ils sont petits et pourtant ils nous apportent de grands bienfaits: vitamines A, C, D, certaines du groupe B, magnésium, cuivre, zinc, phosphore ... incroyable!

9. Mangues. Les mangues sont une excellente source d'antioxydants. Il renforce les os, est bon pour le cœur, aide à contrôler les envies de nourriture et sa relation dans la lutte contre certains types de cancer est à l'étude. Un bijou!

10. Poireau. Les poireaux peuvent accompagner de nombreux plats ou faire partie de l'ingrédient principal d'une crème, par exemple. vous profiterez de ses grands avantages. Parmi eux, son apport en fibres, potassium et vitamine C.

11. Maïs. Un aliment qui se marie parfaitement avec les salades et autres plats comme la viande. Fournit de grandes quantités de protéines et de glucides. Mais aussi des fibres et des minéraux comme le magnésium, le cuivre, le fer, le potassium et le zinc.

12. Pêche Calanda. Profitez des dernières pêches de la saison. Riches en vitamine C, ils sont bons pour la peau et le cœur.

Dans les pays où septembre signifie le début du printemps, vous trouverez d'excellentes bananes, ananas, citrons, pommes, oranges, avocats, blettes, fèves, laitue, poireaux et betteraves.

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