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Comment le surpoids affecte la grossesse


Pendant la grossesse, nous essayons d'éviter à tout prix tout facteur qui présente un risque pour la grossesse et l'accouchement ultérieur. C'est le cas du surpoids qui, si c'est déjà un problème pour la vie quotidienne de quelqu'un, vous devez être encore plus prudent si vous êtes enceinte.

Faire face à ces mois en pleine santé réduira les complications et favorisera le bien-être de la mère et du bébé qui se développe. Par conséquent, dans Guiainfantil.com on te dit comment le surpoids affecte la grossesse et comment ses effets négatifs peuvent être atténués.

Une femme en surpoids qui tombe enceinte peut souffrir plus de problèmes qu'une femme qui a son poids idéal. Par conséquent, la plupart des experts recommandent d'avoir une certaine planification etperdre du poids avant de tomber enceinte. Dans ces cas, il est préférable de prévenir pour éviter de futures complications.

Une femme enceinte en surpoids est plus susceptible de souffrir d'hypertension ou de diabète gestationnel. La probabilité de problèmes circulatoires est également augmentée pendant la durée de la grossesse. Cependant, les problèmes ne sont pas seulement limités aux femmes, ils peuvent également affecter la santé du bébé, ce qui vous rendra plus vulnérable aux maladies chroniques, notamment l'obésité ou le diabète.

Les mères ayant des problèmes de surpoids ou d'obésité ont tendance à partir bébés plus gros que d'habitude. En raison de cela et de la condition physique de la femme, l'accouchement peut être plus difficile que la normale ou une césarienne peut être nécessaire. En revanche, certaines études indiquent un risque accru de malformations chez les bébés dont la mère est en surpoids.

Il est important de savoir si votre poids avant la conception est supérieur à celui recommandé pour agir en conséquence pendant le reste de la grossesse. Mais à partir de combien de kilos parle-t-on de surpoids?

L'Organisation mondiale de la santé estime que vous êtes en surpoids lorsque l'indice de masse corporelle (IMC) est égal ou supérieur à 25. N'oubliez pas que pour calculer ce chiffre, vous devez diviser le poids (en kilos) par la hauteur (en mètres) au carré. Le poids normal d'une femme avant de devenir enceinte doit être compris entre 20 et 25 ans.

Si votre indice de masse corporelle est dans l'étape considérée comme un surpoids, vous devez prendre certaines mesures pour que votre grossesse se développe avec moins de problèmes.

1 Allez voir votre gynécologue. Dans le cas des femmes enceintes en surpoids, il est important que le gynécologue effectue un suivi avant la conception. De cette manière, les problèmes seront identifiés dès que possible et des mesures pourront être prises en conséquence.

Prenez bien soin de votre alimentation. Une alimentation variée et saine est essentielle pour garantir le bon déroulement de la grossesse. Une grossesse n'est pas le moment de suivre un régime pour perdre du poids, mais de rechercher un régime qui fournit tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin en ce moment. Sinon, cela peut entraîner des problèmes nutritionnels ou un faible poids chez le bébé.

Évitez les aliments riches en graisses saturées ou en sucres et optez pour une alimentation riche en fruits et légumes.

3 Distribuez vos repas. Vous vous sentirez mieux et vous aurez moins faim si vous divisez vos repas en cinq portions par jour. Commencez la journée avec un petit-déjeuner équilibré qui vous donne beaucoup d'énergie, prenez quelque chose en milieu de matinée, mangez une portion appropriée à midi, prenez un fruit et, enfin, dînez avant de vous coucher. Misez sur des méthodes de cuisson plus saines comme le fer ou la vapeur.

4 Surveillez votre vitamine D. Certains problèmes de surpoids entraînent une carence en vitamine D, de sorte que votre médecin peut vous recommander un type de supplément pour s'assurer que vos niveaux sont adéquats.

N'oubliez pas que vous devez également boire suffisamment de liquides pour vous sentir bien.

5 Faites de l'exercice selon votre situation. Votre gynécologue vous recommandera une série d'activités qui seront adaptées à votre situation. Bien que certains sports soient contre-indiqués, marcher, nager ou pratiquer le yoga vous aidera à rester actif et à vous sentir mieux. N'hésitez pas à demander à votre médecin quelles activités vous pouvez faire.

L'une des clés de le surpoids ne complique pas votre grossesse est de contrôler votre alimentation. Pour vous aider, nous avons réalisé un tableau dans lequel nous collectons un exemple de menu hebdomadaire pour vos repas. Comme vous pouvez le constater, les fruits et légumes sont très présents du matin au soir jusqu'au dîner du soir sans laisser de côté les protéines et autres nutriments dont vous et votre bébé avez besoin à ce moment-là.

Régime alimentaire pour les femmes enceintes en surpoids

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