Valeurs

Le poids en tant que sport pendant l'enfance


Les enfants, comme les adultes, doit abandonner la tendance à la sédentarité qui s'installe de plus en plus dans notre environnement. L'exercice physique, pratiqué régulièrement et avec bon sens, est l'une des pratiques de promotion de la santé les plus recommandées.

Depuis notre site, nous avons déjà parlé de la pyramide de l'exercice physique, et des sports qui sont plus pratiques. A cette occasion, nous voulons vous parler de la capacité des enfants à faire des poids ou non.Il avantages et inconvénients des poids en tant que sport pendant l'enfance.

De nombreux parents ont partagé avec nous des questions sur les poids. Un enfant peut-il soulever des poids? Cela vous profite-t-il ou non? Nous vous disons quels sont les avantages et les inconvénients de faire des poids pour les enfants, en répondant aux principales questions et doutes qui tournent autour de ce sport:

1. Les poids sont-ils mauvais pour les enfants en pleine croissance?

On entend souvent dire que les poids sont nuisibles à la croissance des enfants, mais il n'y a aucune preuve scientifique qu'il en soit ainsi. Compte tenu de cette croyance répandue, il est rare que l'entraînement de certaines pratiques sportives inclue l'haltérophilie. Cependant, la société accepte que le corps lui-même soit un poids. Par exemple, nous pouvons voir des enfants faire des trempettes ou des pompes, et ce fait est naturellement accepté comme un stimulant des muscles des bras et de la poitrine.

2. Ensuite, L'exercice physique de renforcement musculaire est-il légal?

Oui, mais appliqué avec bon sens, et dirigé par un entraîneur ayant une capacité suffisante pour savoir comment le guider. En outre, il est important que les exercices de renforcement musculaire soient correctement équilibrés avec un programme d'étirement ultérieur. Il est aussi important de garantir la puissance du muscle que son élasticité. Travailler avec un muscle est tout aussi important que de savoir comment le détendre.

3. À quoi ressemblerait une bonne musculation?

Premièrement, la charge utilisée doit être raisonnable et adaptée à l'âge du mineur. En revanche, il faut tenir compte du fait que la zone de croissance osseuse ne doit pas être soumise à une surcharge intense. Autrement dit: les exercices de renforcement musculaire doivent être de courte durée. Chez les jeunes enfants, ils peuvent être posés dans un contexte ludique et amusant, comme un autre jeu.

4. L'exercice physique anaérobie est-il contre-indiqué dans l'enfance?

De plus en plus d'études montrent que l'exercice physique anaérobie (c'est-à-dire celui qui est effectué pendant de courtes périodes, avec une grande intensité) n'est pas seulement non contre-indiqué mais aussi c'est rentable, et peut bien s'harmoniser avec l'exercice physique aérobie (celui qui est effectué pendant des périodes plus longues et avec moins d'intensité) L'exercice anaérobie semble être utile pour réduire le poids corporel et comme stratégie de prévention de l'ostéoporose.

Conclusion: les enfants doivent faire de l'exercice régulièrement. L'idéal est de faire des sports collectifs, et si possible à l'extérieur. L'objectif à rechercher ne doit pas être exclusivement de compétitionner, mais plutôt de passer un moment agréable et constructif. Poids, raisonnablement appliqués et dirigés par un expert, ils peuvent être une ressource supplémentaire. Mais ils ne devraient jamais être la seule stratégie ou la seule ressource.

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