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Comment contrôler la peur des enfants face à un examen


Pour de nombreux enfants, les examens ne sont qu'un test de plus tout au long du cours, cependant, pour d'autres, cela implique un processus de stress et d'anxiété qui non seulement peut les paralyser avant l'examen ou moins performer, mais les affecte aussi parfois physiquement, provoquant des maux de tête ou des maux d'estomac. .

Environ 15% à 25% des écoliers souffrent d'un niveau élevé d'anxiété avant un examen. Cependant, si nous les aidons à contrôler leurs nerfs et leurs peurs, ils peuvent surmonter le cours sans problèmes et sans que leur santé en souffre.

L'anxiété avant un examen est un état de l'enfant dans lequel il consomme une forte dose d'énergie et peut avoir un inconfort physique et un changement de comportement. Cette anxiété se manifeste de différentes manières:

- Les enfants pensent souvent qu'ils ne se présenteront pas à l'examen ou qu'ils seront vierges et ne pourront pas réussir.

- Ils peuvent avoir des palpitations, des sueurs, des problèmes digestifs, de l'insomnie, des vomissements ou des maux de tête.

- Parfois, ils montrent des changements de comportement et se sentent irrités et en colère sans raison apparente.

1. Aidez-le à exprimer ses pensées anxieuses et expliquez que ces idées ne sont pas réelles parce qu'il est capable de passer le test. Vous pouvez essayer de me faire exprimer à haute voix des pensées plus positives: je suis capable et je peux le faire.

2. Enseignez à votre enfant des techniques de relaxation. Respirer profondément et expirer de manière détendue plusieurs fois vous aide à vous détendre. Vous pouvez également gonfler les poumons au maximum et expirer jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien à l'intérieur, comme un ballon. L'enfant doit détecter quand il est le plus nerveux et mettre cette méthode en pratique.

3. Pour améliorer la maîtrise de soi de l'enfant, évitez les tics tels que se ronger les ongles ou sucer les cheveux, car ces comportements augmentent leur niveau d'activation.

4. Entraînez-vous à passer un examen à la maison. Faites un test ou un test à domicile sur le sujet que l'enfant étudie afin qu'il puisse le faire à la maison. Pratiquer et passer un examen vous aidera à réduire vos peurs et à affronter l'examen avec plus de confiance.

5. Apprenez à l'enfant à acquérir de bonnes habitudes d'étude pour être bien préparé aux tests et à faire des revues générales des informations avant le jour du test.

6. Prenez soin de l'alimentation et de la santé de l'enfant afin qu'il soit préparé avec énergie.

7. Le jour de l'examen, allez à l'école tôt et calmement pour éviter les peurs de dernière minute et il n'est pas pratique de parler du sujet.

8. Expliquez à l'enfant qu'avant de commencer à répondre au test, il doit pratiquer la respiration profonde et penser positivement.

9. Pendant l'examen, vous devez bien lire toutes les questions avant de répondre et commencer par celle que vous connaissez le mieux, puis la suivante que vous connaissez bien et ainsi de suite. En cas de blanc restant, il est préférable de laisser la réponse pour plus tard et de continuer avec une autre. Si vous avez le temps, vous devriez vérifier les réponses ainsi que l'orthographe et l'écriture à la fin de l'examen.

10. Après le test, si vous ne l'avez pas réussi, vous devriez le revoir avec l'enseignant pour savoir quelles erreurs vous avez commises et comment les corriger la prochaine fois. Si vous avez réussi, félicitez-vous toujours pour le succès.

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