Bébés

Conseils pour une alimentation saine chez les bébés lors de l'introduction de solides


Pendant les premiers mois de la vie du bébé, la relation de l'enfant avec la nourriture est très faible, car elle repose exclusivement sur l'allaitement maternel ou artificiel. Tout change quand, à six mois, on commence par l'introduction de solides, un excellent moment pour éduquer les bébés à environ Habitudes alimentaires saines. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour la santé de votre bébé!

Vers l'âge de six mois, les bébés commencent à montrer des signes qu'ils sont prêts à manger des aliments solides et à renoncer à l'allaitement maternel exclusif. Ces signes se manifestent généralement dans un premier temps par un intérêt pour la nourriture adulte, en la touchant et en la mettant en bouche, par la perte du réflexe d'extrusion et, surtout, parce qu'ils commencent à pouvoir se tenir debout en position assise presque. sans aide.

À ce stade, nous pouvons suivre une série de conseils pour nous assurer que l'alimentation de notre tout-petit est aussi saine qu'elle l'était avant de commencer l'alimentation complémentaire, alors qu'il n'était nourri qu'au lait maternel.

1. Assurez-vous que la base de l'alimentation du bébé reste le lait, sein ou lait maternisé, au moins jusqu'à un an, offrant toujours le sein avant les autres aliments.

2. Choisissez des moments de la journée où l'enfant est calme et n'ayez pas faim pour offrir des aliments autres que le lait. De cette façon, nous nous assurons que leur attention se concentre sur l'intérêt de la nouvelle nourriture pour eux et non sur leur besoin de nourriture, car, au début de l'alimentation complémentaire, le petit ne sait pas que ce que nous offrons est de la nourriture.

3. Offrez de la nourriture autant de fois par jour que vous le souhaitez, mais en gardant toujours à l'esprit que vous ne pouvez pratiquement rien manger, et c'est parfaitement normal.

4. Respectez la règle des 3 jours, autrement dit, attendez au moins 3 jours pour offrir un nouvel aliment. Pendant ces 3 jours, le nouvel aliment peut continuer à être consommé, en gardant toujours à l'esprit que les allergies alimentaires apparaissent généralement au deuxième contact et non lorsque l'aliment est consommé pour la première fois. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire pendant les premières semaines.

5. Choisissez des aliments qui sont normalement consommés à la maison, car il est inutile d'intéresser le bébé à des aliments que nous ne consommons jamais en tant qu'adultes, car, lorsqu'il sera plus âgé et qu'il mange de la nourriture adulte - en s'assurant évidemment que notre alimentation est saine et équilibrée, bien sûr -, ils ne feront pas partie de votre alimentation habituelle.

6. Choisissez une variété d'aliments, parmi ceux qui sont habituellement consommés, et choisissez de préférence des fruits et légumes de saison.

7. N'ajoutez pas de sel aux alimentsÉtant donné que le système rénal de l'enfant n'est pas prêt à l'éliminer, cela pourrait causer de graves problèmes.

8. Évitez le lait de vache et les produits laitiers jusqu'à au moins un an. Cependant, des aliments fermentés tels que les fromages et les yaourts pourraient être proposés, un peu avant 12 mois si l'apport en calcium pouvait être insuffisant. Les aliments fermentés sont plus faciles à digérer et fournissent également des bactéries lactiques, qui aident à renforcer la microflore intestinale.

9. Limiter la consommation de sucre au maximum, non seulement parce que cela est lié à un risque accru d'obésité, mais aussi parce que les aliments riches en sucre n'ont pas leur place lorsque nous essayons de nous éduquer sur de saines habitudes alimentaires.

10. Respectez l'appétit du bébé. Il faut se rappeler que les aliments qui sont habituellement introduits au début, les fruits et les légumes, sont beaucoup moins caloriques que le lait, et beaucoup plus volumineux que lui. Il est très difficile pour un enfant de manger suffisamment en une seule tétée pour répondre à ses besoins énergétiques, car son estomac est encore petit et se remplit facilement. Nous devons comprendre que, bien qu'ils soient rassasiés, ils peuvent encore avoir besoin de nourriture, et ils le demanderont dès qu'ils digéreront les fruits / légumes.

11. Doit introduire des sources de fer pour compléter l'allaitement, car le lait n'est généralement pas riche en ce minéral. Le veau est une source exceptionnelle de ce minéral.

12. Offrez des aliments contenant du gluten de manière contrôlée, avant d'abandonner l'allaitement, puisque, selon les dernières études, il protège contre une éventuelle allergie. En fait, actuellement, il a été observé que l'allaitement protège contre tous les types d'allergies - alimentaires et non alimentaires -, donc, à l'exception des contre-indications selon le pédiatre, il est conseillé d'introduire des aliments potentiellement allergisants pendant que l'allaitement se poursuit. maternel.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Conseils pour une alimentation saine chez les bébés lors de l'introduction de solides, dans la catégorie Bébés sur place.


Vidéo: Comment Manger sain et équilibré? MODE DEMPLOI pour une Alimentation Saine! (Octobre 2021).