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Jeux pour renforcer les jambes des enfants (et des parents)


Vous savez déjà très bien qu'en Guiainfantil.com Nous sommes de super fans de sport, encore plus si c'est en équipe ou en famille, c'est pourquoi nous sommes toujours à jour avec les derniers des meilleurs exercices pour être en bonne santé et forts. A cette occasion nous souhaitons évoquer un sujet précis, celui de faire jeux pour renforcer les jambes des garçons et des filles de tous âges. De plus, si vous les pratiquez avec vos enfants, vous exercerez également votre corps!

Parce que? Eh bien, parce que ce sont des techniques de base idéales pour qu'ils puissent entraîner leurs compétences et en même temps passer un moment très divertissant à la maison ou dans le parc, et pas seulement cela, mais ils sont également parfaits pour que les enfants mettent la technologie de côté, commencer à faire du sport et avoir des jambes beaucoup plus fortes et en meilleure santé. Et ils sont également parfaits pour gagner en équilibre!

Les jeux que nous proposons ici sont conçus pour les plus petits de la maison exercez vos jambes, gagnez en force, en équilibre et en dextérité. Ils peuvent les faire eux-mêmes, bien que si vous recherchez les meilleurs résultats, nous vous conseillons de les faire aussi, le jeu en équipe est le meilleur qui soit! Ajoutez autant de jeux que vous le souhaitez à la liste et vous aurez un passe-temps qui sera le favori de toute la famille.

1. Le jeu des empreintes de pas
Ce jeu est simple à préparer et très, très divertissant. Il consiste à dessiner quelques empreintes de pas sur du papier de couleur, à les découper et à les coller sur le sol de la maison ou du parc (faites-le en laissant un peu de distance entre l'une et l'autre) L'étape suivante (jeu de mots prévu) est de sauter sur l'empreinte sur la bonne voie jusqu'à atteindre le dernier et recommencer.

Bien sûr, les empreintes sont à décorer en fonction de chacun, profitez-en pour écrire sur chaque pied gauche ou droit, les chiffres ou les lettres de l'alphabet. Ils apprendront ces concepts en un rien de temps! De plus, il est excellent pour les plus petits de s'entraîner à l'équilibre et à la coordination.

2. Il est temps de botter le ballon
Quel meilleur jeu pour renforcer vos jambes que de botter le ballon? Il n'est pas nécessaire que ce soit un match de football tel quel, cela aussi, mais vous pouvez faire autant d'activités que vous le souhaitez. De jouer pour passer le ballon, de le lancer au but sans gardien de but, de voir qui le lance plus haut que tout. L'imagination au pouvoir et vous verrez que les jambes des enfants seront beaucoup plus fortes.

3. Sautez sur la boiterie
Ce jeu pour renforcer les jambes a été l'idée de mon fils, ou plutôt j'ai écrit l'exercice sur la liste quand je vois que maintenant il s'est donné pour aller mou partout. Pour lui, c'est une autre forme de plaisir mais en vérité c'est un jeu qui fait des merveilles pour exercer les muscles des jambes. Comme mon fils, vous verrez que le vôtre saute mieux sur un pied que sur l'autre. Suggérez-lui de changer pour qu'elle puisse acquérir des compétences avec vous deux.

Pour le rendre plus intéressant, ajoutez des défis comme atteindre la boiterie de cet arbre à l'autre, se reposer un peu et faire le chemin du retour, combien de secondes cela a-t-il fallu? Vous devez surmonter ce temps! À propos, le jeu classique de la marelle est également super valable pour renforcer les jambes des plus petits de la maison.

4. Exécutez, exécutez et exécutez
La course à pied est un sport et aussi un jeu. Si votre enfant aime déjà courir, vous avez déjà une autre activité idéale pour renforcer les jambes dans votre main. Si cela n'attire pas beaucoup l'attention, essayez un jeu complémentaire comme passer le témoin comme s'il s'agissait d'une classe d'athlétisme, des courses simples pour voir qui atteint la ligne d'arrivée en premier ou qui gagne le chronomètre.

Une autre bonne idée est de faire un circuit dans lequel il faut d'abord courir jusqu'à un point, puis continuer sur le côté en croisant les jambes et finir par sauter. Encore une fois, il suffit de prendre ces idées comme base et de les adapter aux goûts de vos enfants ou de vos élèves.

5. Exercices au sol, parfaits pour tonifier les jambes
Comme s'il s'agissait d'un cours de Pilates, dites aux enfants de se mettre à terre et de faire une série d'exercices. Le jeu consiste à voir qui fait tout cela avant que la sonnette ne sonne. Commencez par étirer une jambe, montez et descendez dix fois, puis faites de même avec l'autre jambe. Ensuite, pliez un genou et, sans lever la tête, amenez-le vers le cou, faites une série de 5 ou 10 répétitions et changez de jambe. Le dernier exercice consiste à s'asseoir avec les jambes droites, d'abord pencher votre torse vers l'un pendant quelques secondes, puis faire de même avec l'autre jambe. Une séance de Pilates à domicile va très loin!

6. Et après tant d'exercice ... Il faut se dégourdir les jambes!
Que vous ayez déjà suivi votre cours de Pilates ou que vous ayez couru ou joué au ballon dans le parc, il n'y a pas d'autre moyen de mettre la touche finale qu'en vous étirant un peu les jambes. Ce n'est pas un jeu tel qu'il est, on le sait, mais il est nécessaire pour que les muscles ne soient pas chargés et pour gagner en souplesse.

Commencez par plier une jambe vers le fessier et tenez-la avec votre main pendant quelques instants, pour garder votre équilibre, vous devez regarder un point fixe, relâcher la jambe et faire de même avec l'autre. Terminez en rassemblant vos jambes et en essayant de toucher vos pieds du bout des doigts. Les petits ont tendance à avoir beaucoup de flexibilité, alors ne soyez pas surpris s'ils mettent même la paume de leur main sur le sol.

Prêt à vous lancer avec les meilleurs exercices pour renforcer vos jambes? On adore le sport et les jeux pour le pratiquer!

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