Nutrition infantile

Des aliments qui stimulent l'intelligence des enfants


Il n'y a pas d'aliments miracles, mais il est vrai que certains aliments, en raison de leurs propriétés, peuvent améliorer l'intelligence des enfants et ils sont essentiels au bon développement cérébral de nos enfants. Passons en revue tous et ... n'oubliez pas de les inclure dans votre alimentation hebdomadaire pour qu'ils aient de bons résultats scolaires!

Bien qu'une alimentation saine et équilibrée soit idéale pour les adultes et les enfants, pendant la grossesse et dans l'enfance, elle est encore plus importante si possible. Le développement correct du fœtus dépend en grande partie des nutriments fournis par la mère dans le cadre de son alimentation. et, pendant l'enfance, le taux de croissance élevé nécessite un apport nutritionnel spécifique afin que tous les organes se déplacent dans la direction souhaitée.

En particulier, le développement du cerveau est l'un de ceux qui préoccupent le plus les parents à la fois pendant la croissance intra-utérine et pendant l'enfance et en fait, certains aliments contiennent des nutriments ou des ingrédients qui, par eux-mêmes ou par leur métabolisme particulier, stimulent ou améliorent le Les circuits neuronaux et / ou la mémoire ou aident au développement du cerveau lui-même, donc les inclure dans l'alimentation peut être intéressant.

Il cholestérol, par exemple, il joue un rôle essentiel dans le système nerveux, améliorant l'apprentissage et la mémoire, et sa contribution est d'une immense valeur pour les enfants d'âge scolaire et préscolaire, ainsi que pendant la petite enfance. Pendant la grossesse, le cholestérol et les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont essentiels au deuxième trimestre de la grossesse, car le développement du fœtus est axé sur le développement cérébral, et ces acides gras essentiels sont essentiels pour établir des connexions neuronales, dont la qualité déterminera le fonctionnement du cerveau de l'enfant.

Un autre minéral qui augmente son importance pendant la grossesse est le phosphore, l'un des plus abondants de l'organisme, nécessaire au bon fonctionnement des neurones et des cellules en général, mais dont le déficit pendant la grossesse est lié à une diminution des capacités cognitives du bébé.

Il iode est un autre des micronutriments qui est lié à la mémoire et qui, lorsque sa contribution est insuffisante, peut provoquer des symptômes tels que confusion mentale et problèmes d'apprentissage, tandis que potassium il est lié aux connexions neuronales rapides, exactement ce que nous recherchons pour améliorer l'intelligence de nos enfants.

Il fer et zincBien qu'ils ne soient pas directement liés à l'intelligence, ils provoquent un manque d'attention et des difficultés de concentration lorsque leur contribution à l'alimentation est rare, ils ne devraient donc pas manquer si nous voulons que nos petits utilisent au maximum leurs capacités intellectuelles.

D'autre part, l'un des besoins fondamentaux pour une bonne performance cérébrale, ainsi que pour tous les organes du corps est l'hydratation, donc l'eau Il est vital à tous égards et, dans ce cas, il est essentiel que le cerveau fonctionne normalement, en particulier dans les situations de stress ou qui nécessitent une plus grande concentration.

Les fruits secs Ils font partie des aliments qui ont une concentration plus élevée de nutriments liés au cerveau ou à la mémoire. Grâce à leur teneur en acides gras insaturés et en oligo-éléments, ils sont idéaux pour renforcer l'intelligence.

Également poisson pas loin derrière, avec des quantités d'acides gras oméga 3 et oméga 6 proportionnelles à leur teneur en matières grasses, les poissons gras sont idéaux pour nourrir le cerveau de nos petits.

Il Oeuf C'est un autre des aliments les plus intéressants pour nourrir l'intelligence des enfants, car il contient de la choline, une substance liée à une amélioration de l'activité cérébrale, une concentration efficace et surtout, au maintien actif de la mémoire. De plus, il fournit également des phospholipides, impliqués dans les transmissions neuronales et donc nécessaires pour favoriser l'apprentissage.

Il banane C'est, parmi les fruits et légumes, l'aliment le plus indiqué, car il contient, en plus du fructose pour nourrir le cerveau, un minéral très recherché pour la concentration et les réactions qui se produisent dans le cerveau, le potassium.

En plus de ces aliments, il existe des substances appelées stimulants ou stimulants cérébraux, qui sont responsables de garder l'esprit éveillé. Bien que la caféine soit en tête de cette liste à l'âge adulte, le cacao est le stimulant naturel le plus consommé dans l'enfance. Bien que cela aide à maintenir et à optimiser la concentration, vous devez vous assurer qu'elle est aussi pure que possible, car c'est une épée à double tranchant. Combiné avec des sucres, le cacao peut produire l'effet inverse, une agitation extrême et une inattention.

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