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Comment calmer les envies de grossesse de manière saine - oui, vous pouvez!


Chocolats, crêpes au sirop, fruits au lait concentré, glace au citron, beignets, gâteaux brillants et délicieux. Vous avez envie? Pour beaucoup de gens, ce sera certainement le cas, mais je suis encore plus certain que les femmes enceintes diront "Hmm!" et leurs bouches vont probablement arroser. Les envies pendant la grossesse sont les plus courantes, et il n'est pas mal de les satisfaire, mais il faut toujours avoir une conscience saine. Pour cela, Sur notre site nous vous donnons quelques clés pour que vous sachiez calmer vos envies sans renoncer à une alimentation saine.

Il n'y a pas de réponse scientifique à la raison pour laquelle les fringales apparaissent pendant la grossesse, mais de nombreux experts en santé expliquent que cela est dû aux changements hormonaux qui se produisent, qui rendent les sens de l'odorat et du goût plus sensibles. Alors que d'autres spécialistes affirment que les fringales représentent une compensation nutritionnelle qui augmente pendant la grossesse.

Cela peut s'expliquer, par exemple, par les faibles niveaux de vitamines B, de bêta-carotène glucose et le besoin de protéines, qui amènent la mère à consommer des chocolats, des fruits, de la farine, de la viande rouge et de nombreux bonbons. Spécialement pendant l'après-midi ou tôt le matin, où plusieurs heures se sont écoulées depuis le dernier repas.

Cependant, il n'y a pas toujours de relation claire entre le désir de certains aliments et un simple besoin de santé physique de la mère pendant la grossesse. Ce qui, je pense personnellement, explique les envies un peu exotiques. Saviez-vous, par exemple, que Il y a des femmes qui ont envie de papier hygiénique ou de dentifrice? Un couple de mères de mes amis me l'a confirmé, avec leurs histoires drôles de grossesses, ce qui est extrêmement curieux.

Le maintien d'une alimentation équilibrée est essentiel pendant la grossesse afin d'éviter que des problèmes de santé pour la mère ou des complications pour le bébé ne se développent. Rappelez-vous que pendant cette étape, le système immunitaire de la mère est constamment dynamique, il peut donc être modifié et une mauvaise consommation d'aliments riches en graisses et en calories peut provoquer:

  • Diabète
  • Problèmes de tension
  • Niveaux élevés de triglycérides
  • Problèmes cardiaques
  • En surpoids
  • Répercussions hormonales des modifications de la thyroïde
  • Promouvoir la prééclampsie

De nombreuses femmes ont tendance à croire que certaines fringales ne sont pas nocives pendant la grossesse Et juste parce qu'ils sont sur le tapis roulant, ils peuvent manger ce qu'ils veulent, car il disparaîtra une fois qu'ils auront accouché. Cependant, une mauvaise alimentation peut entretenir ou aggraver les symptômes qu'elle a présentés pendant la période de gestation et peut même affecter la santé du bébé, le rendant sujet au développement de déséquilibres hormonaux, endocriniens, gastro-intestinaux, cardiovasculaires et métaboliques.

Pour tout cela, vous devez garder un œil grand ouvert sur la façon dont vous satisfaites ces envies et ici nous vous donnerons quelques indices pour que vous sachiez comment les rendre plus sains.

1. Préparez votre garde-manger
La première chose à faire est de prendre des mesures préventives, pour cela, nous vous recommandons de placer des aliments sains et des collations dans votre garde-manger. Comme les fruits, l'avoine, les noix, les fruits rouges, le chocolat noir, le lait écrémé ... Mais surtout, éliminez les tentations et les aliments qui peuvent vous nuire, comme les graisses et les aliments frits.

2. Allez voir un nutritionniste
Si vous avez beaucoup de doutes sur ce que vous pouvez manger et ce que vous devriez éviter, alors rendez-vous chez un nutritionniste pour vous donner un guide simple et satisfaisant pour calmer vos envies de manière saine.

3. Recherchez des alternatives
Bien que votre corps vous «demande» certains aliments, il n'est pas nécessaire que vous les remplissiez au pied de l'envie. Vous pouvez tromper votre cerveau avec des options plus saines et tout aussi délicieuses. Par exemple: du chocolat noir ou des fruits au lieu de bonbons ou de pâtisseries industrielles. Les meilleures collations pour vous satisfaire de manière saine sont les fruits rouges et les noix, car ils offrent des graisses saines et de nombreux nutriments.

4. Ne sautez pas de repas
Si vous ne mangez pas à vos heures normales, les envies deviendront de plus en plus insupportables et continues, car votre corps meurt de faim depuis longtemps. Il est donc important de toujours manger les trois repas principaux par jour, de préférence selon un horaire fixe et de prendre quelques petites collations entre les repas, pour réduire l'intensité des envies.

5. Divertir
Passer du temps avec des amis, en famille, faire des activités satisfaisantes, faire une promenade et faire de l'exercice contribue également à réduire considérablement l'intensité des envies. Cela est possible grâce à la baisse des niveaux d'anxiété qui peuvent également être à l'origine de fringales pendant la grossesse.

Toujours se rappeler, consultez votre médecin si vous avez des questions sur votre grossesse, y compris le régime alimentaire approprié à ce stade, afin que vous mainteniez une santé idéale pour vous et votre bébé.

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