Maladies - inconfort

Aliments pour éviter les brûlures d'estomac pendant la grossesse


Malheureusement, les brûlures d'estomac, comme les nausées et la digestion lourde, sont des symptômes généralement associés à la grossesse. Les brûlures d'estomac ont tendance à devenir plus évidentes au cours de la seconde moitié de la grossesse, et en particulier au troisième trimestre, lorsque le volume occupé par l'utérus avec le fœtus appuie sur le reste des organes, laissant peu d'espace. Quels sont les meilleurs aliments pour éviter les brûlures d'estomac pendant la grossesse?

Outre le manque d'espace (précisément le système digestif est l'un des plus touchés dans l'allocation de l'espace dans l'utérus de la future mère), les hormones de la symptômes de brûlures d'estomac pendant la grossesse. Plus précisément, c'est la progestérone qui est la plus impliquée dans ces symptômes, car l'une de ses fonctions pendant la grossesse est en tant que relaxant musculaire.

La progestérone, en relaxant les muscles de l'estomac, facilite le libre passage des sucs gastriques du creux de l'estomac dans l'œsophage. Le contenu de l'estomac se caractérise par un pH acide, capable de produire une sensation de brûlure extrêmement inconfortable qui est généralement aggravée en position couchée. En plus de cette sensation de brûlure, et en raison du déplacement subi par les organes au cours du dernier trimestre de la grossesse, les brûlures d'estomac peuvent se manifester par un inconfort ou une douleur thoracique.

Évidemment, ce sera le médecin qui le déterminera, mais si les symptômes sont sévères, l'utilisation d'antiacides peut être recommandée. Cependant, en cas de symptômes plus légers, il est probable qu'un changement des habitudes alimentaires ou du régime alimentaire puisse contribuer à rendre les brûlures d'estomac plus supportables pour la future mère.

Par exemple, il est utile d'inclure des glucides complexes dans les repas, comme le riz, les pommes de terre ou les pâtes, de préférence sèches ou avec des sauces qui ne contiennent pas d'épices. De plus, l'avoine, notamment en flocons, et le gingembre, que ce soit en infusion ou en condiment dans les plats, sont très bénéfiques pour les brûlures d'estomac.

Parmi les légumes, la laitue, les épinards et les blettes, les asperges, les haricots verts, le brocoli et le chou-fleur sont les plus recommandés. La viande de poulet ou de dinde, le poisson blanc et les œufs sont également des aliments faciles à digérer et donc bénéfiques. Le melon, la pastèque et la banane, ainsi que les noix, peuvent également aider à soulager les symptômes des brûlures d'estomac.

De plus, il peut être utile de noter quels aliments aggravent et / ou améliorent les symptômes des brûlures d'estomac et de suivre les directives suivantes.

- Introduisez les aliments par petites bouchées et mâchez-les soigneusement
La salive est la première à attaquer les aliments et à les décomposer ou à les digérer dans la bouche. Leur travail est essentiel pour faciliter la digestion, car plus la digestion des aliments est avancée lorsqu'ils atteignent l'estomac, moins il est nécessaire de passer du temps avec les sucs gastriques et intestinaux.

- Mangez lentement et régulièrement
En plus de maintenir une position verticale pendant le processus digestif, il empêche les symptômes de brûlures d'estomac de s'aggraver. La gravité dans ce cas joue en notre faveur, empêchant les sucs gastriques de circuler librement vers l'œsophage. En général, il est recommandé dans les deux ou trois heures précédant le coucher, pour s'assurer que le contenu de l'estomac est déjà passé dans l'intestin.

- Il est déconseillé d'accompagner les repas avec une boisson autre que de l'eau
Bien que le lait soit capable d'augmenter le pH de l'estomac puisqu'il neutralise les acides gastriques, il génère également un effet de rebond qui aggrave les symptômes de brûlures d'estomac en stimulant la production d'acide au-dessus des niveaux avant son ingestion.

- Évitez de fumer et de boire
Bien que cela soit évident, il ne fait pas de mal de se rappeler d'éviter le tabac et l'alcool, ainsi que de limiter la caféine pendant la grossesse, car ils aggravent tous gravement les symptômes des brûlures d'estomac.

- Vous devez également limiter la consommation d'aliments très gras ou aromatisés avec beaucoup d'huile
À son tour, la friture et les gros repas en général, qui augmentent le temps que la nourriture passe dans l'estomac, augmentent le risque de brûlures d'estomac.

- Et enfin, les aliments traditionnellement acides
Sur cette liste se trouvent les agrumes, consommés ou en jus, ou les tomates, et ceux qui sont très sucrés ou excitants, y compris le chocolat, doivent être évités.

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