Sommeil enfant

Nous savons pourquoi les enfants se réveillent tôt le week-end


Peu importe que ce soit lundi, jeudi ou dimanche ... Votre enfant se réveille toujours à la même heure, c'est comme une horloge! Et que vous espérez que, comme vous, il accumulera la fatigue de la semaine chargée et retardera son temps pour se mettre «sur le sentier de la guerre». Comme nous savons que c'est difficile à comprendre, nous allons répondre à votre question pourquoi les enfants se réveillent tôt le week-end et pour vous donner quelques conseils pour essayer de changer cette tendance.

Un commentaire courant parmi les parents est de savoir combien ils aspirent à pouvoir dormir comme avant ou, du moins, un peu plus qu'aujourd'hui, surtout le week-end, quand ils sont censés se reposer du travail et se ressourcer pour commencer une nouvelle semaine. .

Cette conversation survient également lors de la consultation pédiatrique et les parents demandent: «Docteur, comment puis-je faire comprendre à mon fils que c'est le week-end et que nous pouvons dormir un peu plus longtemps? Il s'avère que les adultes, sans s'en rendre compte, se conditionnent à une routine quotidienne du lundi au vendredi, dont nous voulons anxieusement échapper au week-end, mais pour les enfants, la vie ne fonctionne pas ainsi.

En tant qu'enfants, chaque jour est le même, donc une fois qu'ils ont leur rythme de sommeil, ils se lèvent plus ou moins tous les jours à la même heure. Quand ils sont plus âgés, ils commencent à prendre leur routine de se lever tôt pour aller à l'école et, quand le samedi et le dimanche arrivent, il est temps de faire beaucoup de choses qu'ils ne pouvaient pas faire pendant qu'ils étaient en classe, comme jouer, donc vous devez en profiter. temps au maximum. Il faut donc comprendre ce «phénomène» de réveil.

Nous avons tous ce que nous appelons une horloge biologique, qui n'est rien de plus qu'une série de cellules qui sont logées dans notre cerveau, plus précisément dans l'hypothalamus, et qui régulent notre rythme circadien, chargées de `` gérer '' notre perception de ce qu'est le jour et nuit.

Les signaux que l'hypothalamus envoie à d'autres parties du cerveau se comportent différemment face à la lumière. En son absence, les niveaux de mélatonine augmentent et une somnolence est générée, signalant au corps qu'il est temps de dormir. Au contraire, en présence de lumière, la mélatonine diminue et le cortisol augmente, indiquant que nous devons être éveillés. Tout cela sans distinction des jours de la semaine.

Comprenant cela, ne vous inquiétez pas, tout n'est pas perdu et il ne faut pas se résigner à être réveillé le dimanche à 7 heures du matin par nos petites «petites montres avec une vie qui leur est propre». Nous pouvons suivre quelques recommandations pour prolonger un peu le sommeil des enfants le week-end.

- Vérifiez que la lumière du jour n'entre pas dans la chambre de votre enfant dans toute sa splendeurtôt le matin; Si c'est le cas, vous pouvez le résoudre en plaçant un rideau ou un store qui réduit l'intensité de cette lumière.

- S'il se réveille très tôt parce que sa couche est trempée, essayez d'en mettre une plus absorbante la nuit.

- Essayez de maintenir la température de votre pièce stable et vérifiez vos habitudes de sommeil. À l'aube, il fait un peu plus froid, et si votre pyjama est léger ou pendant que vous dormez vous enlevez la couverture, peut-être que le froid du matin vous fera vous réveiller plus tôt.

- Assurez-vous que l'enfant a préparé un bon dîner ou demandez-lui de prendre une collation avant d'aller dormir (n'oubliez pas de vous brosser les dents avant de le coucher) pour qu'il n'ait pas faim si tôt.

- Apprenez-lui à rester un peu plus longtemps dans son litPeut-être en profitant de son jouet préféré (pas de télévisions, de jeux vidéo, de tablettes) et des plus petits, vous pouvez placer un mobile aux couleurs vives et frappantes dans son berceau. Cela les divertit pendant quelques minutes et peut-être dormiront-ils un peu plus longtemps.

- Et si rien de tout cela ne fonctionne pour vous et qu'ils dorment dans des lits ou des chambres séparés, c'est peut-être le bon moment pour l'inviter à votre lit et faire un peu de co-sommeil. La chaleur des parents les fera sûrement dormir un peu plus longtemps et ils pourront profiter d'un réveil joyeux l'un pour l'autre.

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