Orthopédie et traumatologie

Comment protéger et renforcer les articulations chez les enfants


Lorsque les enfants sont jeunes et n'ont pas encore beaucoup de coordination lorsqu'ils marchent ou courent, les chutes sont très typiques. Beaucoup d'entre eux se retrouvent avec une simple égratignure ou une blessure, mais à d'autres moments, les choses s'aggravent et, après un examen médical, une fracture des articulations est observée. Il en va de même lorsque les enfants commencent à faire du sport de manière plus professionnelle et «brusque»: les bras, les hanches, les chevilles et les jambes en souffrent. Quels soins faut-il prendre dans ces cas pour protéger et renforcer les articulations chez les enfants?

Les articulations sont des structures qui font partie du système musculo-squelettique, avec les os, les tendons et les muscles, et sont constituées d'un tissu élastique appelé cartilage articulaire qui protège les extrémités des os du frottement et sont le point d'attache de deux os ou plus.

Les articulations permettent à notre corps d'être flexible et actif, au mouvement du système locomoteur et servent de coussin aux forces qui impactent notre corps lors de la marche ou d'être en mouvement.

La prévention des blessures articulaires Il est très important d'éviter de futures pathologies et complications et, surtout, lors de la pratique d'exercices ou de sports, quelque chose de très bénéfique pour la santé des enfants, il est donc important de prendre en compte les recommandations suivantes:

1. Vous devez maintenir un bon poids, c'est-à-dire éviter et prévenir l'obésité, et pour cela une alimentation adéquate et équilibrée. Si vous êtes en surpoids ou obèse, les articulations doivent faire plus de travail et d'efforts.

2. De bonnes chaussures doivent être portées, adapté aux activités des enfants, qui amortit et absorbe mieux les chocs et minimise les blessures. Bien sûr, il y a des exceptions, car il est recommandé que les bébés âgés d'au moins 18 mois ne portent pas de chaussures. Leurs pieds sont l'instrument pour connaître leur environnement et cela les aidera à un meilleur développement cognitif et leur intelligence.

3. Obtenir, développer et maintenir des muscles adéquats. L'apport en protéines dans l'alimentation quotidienne est d'une grande valeur pour atteindre cet objectif.

4. Évitez de pratiquer des exercices physiques de manière exagérée et qui blessent les articulations. Les exercices combinés protègent mieux les articulations.

5. Restez bien hydraté à tout moment et plus encore si vous pratiquez un sport ou un exercice physique.

6. Échauffez-vous toujours avant les exercices physiques, pour conditionner les muscles, les tendons et les articulations au mouvement sans subir de blessures importantes.

7. Évitez le mode de vie sédentaire, cela affaiblira les muscles et ne protégera pas les articulations comme il se doit.

8. Étirez-vous avant de commencer la pratique de tout exercice ou sport et à la fin de ceux-ci.

9. Effectuer les exercices, en particulier le trot, sur un sol mou, de préférence engrammé, car cela réduira la force d'impact sur les articulations.

10. La pratique des exercices doit être spécifique à chaque âge, tous les exercices ne conviennent pas à tous les âges, ce qui entraîne l'épuisement de l'enfant et entraîne une fatigue musculaire et des lésions ultérieures des articulations, en raison d'un travail excessif sur celles-ci.

11. Les sports les plus recommandés pour les enfants sont ceux pratiqués dans l'eau, par exemple, la natation, car l'impact sur les articulations est pratiquement minime.

12. Avant de commencer les exercices ou à la fin de ceux-ci, il faut étirer les muscles de chaque partie du corps, en commençant par la tête et en terminant par les membres inférieurs, cela permettra aux muscles, tendons et articulations de mieux fonctionner.

13. Il est nécessaire entre les exercices faites une pause et à la fin, terminez progressivement, petit à petit, pour permettre au corps de retrouver un état de repos et de normalité.

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