Changements psychologiques

Comment aider votre adolescent à gérer ses émotions en 6 étapes


Acquérir le contrôle de nos émotions et se donner un moment pour réfléchir avant d'agir est un long processus qui ne se termine pratiquement jamais et que nous apprenons depuis que nous sommes enfants (certains avec plus de succès que d'autres). Compte tenu de l'ampleur des changements qui se produisent pendant l'adolescence, les parents s'engagent à aider un fils adolescent à gérer ses émotions. Nous vous donnons quelques clés à garder à l'esprit.

La vérité est que lorsqu'il s'agit de travailler sur les émotions avec de jeunes enfants, le processus est beaucoup plus facile, car nous sommes avec eux la plupart du temps et parce que nous avons beaucoup plus de contrôle sur tout ce qui se passe autour d'eux.

Mais lorsque nos enfants deviennent adolescents, ils commencent à vivre de nombreuses situations pour la première fois: ils commencent à apprendre à conduire une voiture, à faire de la paperasse seuls ou même à avoir un premier emploi. Le fait est qu'ils seront de plus en plus à leur propre rythme et ne nous laisseront pas là pour ouvrir la voie. C'est vrai que beaucoup ils devront l'apprendre par eux-mêmesmais il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour les aider.

Voici quelques conseils pour aider nos adolescents à gérer leurs émotions:

1. Aidez-le à réfléchir

Il est important d'avoir un lien affectif étroit et une communication ouverte avec notre fils, ce qui lui permet de savoir qu'il peut se rapprocher de nous. Parfois, vous attendez juste d'être entendu, vous n'avez pas nécessairement besoin de nous pour vous dire à quel point c'était mauvais ou pour vous donner des idées sur ce qu'il faut faire. Il qu'ils se sentent entendus et accompagnés par nous sans être envahissants c'est très précieux; Nous pouvons doucement les aider à réfléchir eux-mêmes à toute mauvaise réaction qu'ils ont pu avoir et leur faire trouver le moyen de la résoudre eux-mêmes.

Exemple:

Fils: J'ai eu une dispute avec mon professeur de physique et j'ai abandonné sa classe.

Papa: Qu'est-ce que tu as ressenti? / Pensez-vous que vous auriez pu mieux gérer les choses?

2. Anticiper

Quand ils doivent accomplir une tâche importante ou avoir un événement familial déjà convenu il est important de leur donner des rappels et de les aider à le garder à l'esprit l'écrire dans un calendrier qu'ils ont en vue: livraison de projets, rendez-vous chez le médecin, entretien d'embauche, etc.

De cette façon, nous les empêchons de se sentir anxieux ou d'avoir un moment de crise pour avoir oublié quelque chose d'important.

Exemple:

  • Vendredi, j'ai besoin que vous rentriez tôt de l'école parce que votre rendez-vous chez le médecin est à 16h00.
  • N'oubliez pas de préparer les documents dont vous avez besoin pour votre processus de réinscription à l'école le mercredi.
  • N'oubliez pas que le week-end où nous sortons, veuillez ne pas prendre d'engagements.

3. Aidez-le à reconnaître et à parler de ses émotions

Aider nos enfants à reconnaître ce qu'ils ressentent dans certaines situations est un bon moyen de les aider à mieux contrôler leurs réactions. Nous devons être attentifs à ces signes que quelque chose les dérange:

Exemple:

  • Le fait qu'ils aient annulé le projet auquel vous participiez vous a sûrement frustré. Voulez-vous en parler?
  • Que votre ami ne veuille pas vous rejoindre a dû être un peu décevant? Comment te sentais-tu?

4. Apprenez-lui à ne pas prendre les choses personnellement

C'est un excellent conseil pour les parents, les adolescents et les enfants. Beaucoup de choses qui nous mettent en colère ou déçus n'ont pas été faites expressément pour nous nuire, mais souvent nous le percevons de cette façon et cela génère beaucoup plus de réactions émotionnelles en nous. Au contraire, c'est différent si nous comprenons que, même si c'était mal et que nous aurions pu être blessés, ils n'avaient pas l'intention spécifique de nous blesser.

Apprenons à nos enfants à ne pas prendre tout ce qui se passe personnellement; ils deviendront sans aucun doute beaucoup plus objectifs et pourront mieux contrôler leurs émotions.

5. Donnez l'exemple

Il nous est impossible d'essayer apprenez à notre fils adolescent à contrôler ses impulsions si vous nous voyez crier des malédictions lorsque quelqu'un commet une faute de circulation ou lorsque notre ordinateur ne fonctionne pas correctement.

Il est essentiel d'évaluer la manière dont nous gérons nos émotions et travaillons dessus, pour leur donner un bon modèle.

6. Soyez reconnaissant et renforcez leur maîtrise de soi

Lorsque nous constatons que notre fils a réussi à maîtriser ses émotions de manière adéquate, n'hésitons pas à le lui faire savoir. Cela vous aidera à vous voir comme quelqu'un qui peut vous contrôler et renforcera vos réactions la prochaine fois.

Exemple:

  • Merci de vous être maîtrisé et de ne pas tomber dans les blagues pratiques de votre cousine, parfois ça peut être très lourd.
  • Je sais que vous préférez être dans votre cours de natation, mais cet événement est spécial pour moi; Merci de rejoindre.

Le chemin vers la maîtrise de soi est permanent. Si c'est parfois difficile pour nous en tant qu'adultes, nous devons être clairs qu'un adolescent est encore plus difficile. Aidons-les à suivre le chemin en restant proches.

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Vidéo: Aider votre enfant à gérer ses émotions HBHB05-F (Octobre 2021).