Bébés

Nourrir les bébés de 1 à 2 ans


Au moment de sa première année, le bébé entame une nouvelle étape dans son alimentation. À cet âge, l'enfant peut déjà manger toutes sortes d'aliments, en plus de pouvoir acquérir des habitudes saines.

Petit à petit, l'enfant pourra mâcher de la nourriture hachée et profiter de tout ce qu'il mange, partageant une table avec le reste de la famille. Vous pourrez également déguster un repas plus complet, avec un premier plat (purée de légumes, soupes, etc.), un second (viandes, œufs, etc.), et un dessert (yaourt, fruits, etc.)

Les besoins nutritionnels d'un enfant dépendront de son développement, de son poids et de ses mensurations, ainsi que de son degré d'activité, s'il marche, rampe, etc. En général, vous devez ingérer:

- Calories - 1.200 à 1.300 Kcal / jour
- Protéine - 25 à 30 gr / jour
- Hydrates de carbone - 100 à 160 gr / jour
- Les graisses - 35 à 45 gr / jour

Entre la première et la deuxième année de vie, le lait est un aliment très important pour répondre aux besoins quotidiens en vitamine D des bébés. À cet âge, le bébé aura besoin de 500cc à 700cc de lait entier par jour. Vous pouvez également remplacer une partie du lait par des produits laitiers tels que le yogourt, les fromages et autres. Idéalement, le bébé quittera le biberon pour aller boire du lait dans un verre ou une tasse.

Outre le lait, il est important d'offrir une variété de nouveaux aliments à votre bébé. La qualité de la nourriture doit être surveillée et pas tant les quantités. Il est important que les bébés mangent quotidiennement des céréales, car elles fournissent du fer, mangent 2 portions de légumes crus ou cuits, une portion de fruits, 50 à 100 grammes de viande, et qu'ils s'assoient à table avec la famille, au moins une fois par jour.

Les bébés de cet âge imitent encore les bonnes habitudes des adultes. En outre, les parents pourront surveiller leur bébé pour étouffer ou repérer. La qualité de la nourriture est la plus importante. Les aliments ou préparations très assaisonnés, épicés, salés ou sucrés doivent être évités.

Petit déjeuner

Mi-matin

Aliments

Goûter

Dîner

Une demi-tasse de lait

vache entière

Un yaourt

Une demi-tasse de salade

carotte cuite

et tomate à l'huile d'olive

30 gr de fromage frais

ou petit suisse

Une demi-tasse de pâtes

avec fromage râpé

60 à 120 gr. céréale

sans sucre

Demi-tranche

pain de blé entier

80 à 100 gr. de poulet

grillé

Une demi-tasse de poire

en dés

Omelette française

d'un œuf

Une demi-tasse de pomme

en dés

Une demi-tasse de poire

en dés

Une demi-tasse de riz

aux courgettes

grillé

Demi-tranche

pain de blé entier

60 à 100 gr. épinard

sautés à l'huile


Source consultée:

- Pediatriaynutricioninfantil.com
- ZonaDiet.com

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