L'allaitement maternel

Aliments que les mères ne devraient pas manger pendant l'allaitement


Lorsque la mère commence à allaiter son bébé, elle a beaucoup de doutes sur la position, la quantité de lait à offrir au bébé ou même sur le les aliments que vous devriez et ne devriez pas manger pendant cette période.

Pendant l'allaitement, la femme peut manger normalement, mais il y a des aliments qui, selon les médecins, devraient être évités, car ce que mange la mère affectera la santé de son petit.

Une attention particulière doit être accordée à l'alimentation pendant la lactation. Il ne s'agit pas d'interdire les aliments pendant cette étape, il s'agit de recommandations pour les éviter ou les consommer avec modération, surtout dans les premiers mois de l'allaitement.

1- L'alcool pendant l'allaitement
Il a été démontré que l'alcool nuit au développement cérébral d'un bébé. Son effet sur le bébé allaité est lié à la quantité de boisson de maman et à la durée pendant laquelle elle a bu. Le taux d'alcool passe rapidement dans le lait maternel, en particulier entre 30 et 60 minutes après la consommation.

Le comité de Lactation de l'Association espagnole de pédiatrie conseille de ne pas boire d'alcool pendant les trois premiers mois de l'allaitement. Une fois ce délai écoulé, vous pourrez boire occasionnellement en petites quantités et, si possible, à l'écart des apports.

2- Café en lactation
Il a été démontré que lorsque la mère consomme de la caféine, présente dans le café, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat ou certains médicaments, elle apparaît rapidement dans le lait maternel, surtout en une heure ou une heure et demie après l'ingestion.

Chez les bébés, le métabolisme de la caféine est plus lent que chez les adultes, ce qui signifie que si la mère qui allaite consomme une grande quantité de caféine, elle s'accumule dans le corps du bébé et peut provoquer des symptômes tels que l'insomnie, la nervosité. et l'irritabilité du bébé. Alors, mieux vaut les consommer décaféiné!

3- Aliments qui causent des coliques au bébé
On a longtemps pensé que si la mère mangeait certains aliments, tels que des épices, des choux ou des légumineuses, les bébés souffriraient davantage de coliques, mais il a été démontré que ce n'est pas vrai.

4- Oignon, ail, artichaut, agrumes et chou-fleur
Ce type d'aliment peut altérer et changer le goût du lait, mais cela ne doit pas forcer le bébé à rejeter le sein, au contraire, il le prépare au début de l'alimentation complémentaire.

Si, après avoir pris un aliment particulier, vous remarquez que votre bébé rejette le sein, vous pouvez l'éviter pendant quelques jours et réessayer après quelques semaines. C'était peut-être quelque chose de spécifique!

N'oubliez pas qu'il est très important que la mère mange bien pendant l'allaitement, avec une alimentation saine et équilibrée qui comprend tous les groupes alimentaires, et si vous avez des questions, consultez votre médecin.

La femme qui allaite doit porter une attention particulière à son alimentation, bien sûr, mais aussi au type d'habitudes qu'elle adopte pendant l'allaitement. Ici, nous vous renvoyons à la façon dont cela affecte le consommation de tabac à la santé du bébé et comment il peut interférer dans ce processus si naturel et humain:

- Le lait de la mère fumeuse contient d'autres composantsdifférent de ceux de la mère qui ne fume pas à cause de la cigarette. Par exemple, il contient des niveaux plus élevés de cadmium, de mercure et d'autres métaux lourds, mais moins de protéines, d'antioxydants et de vitamines des groupes A, C et E.

- Le fait que la mère fume peut également réduire considérablement la production quotidienne de lait, laissant l'enfant affamé, pleurant et la femme désespérée et abandonnant l'allaitement.

- D'autre part, le risque de mort subite du nourrisson augmente et est lié à un faible poids du bébé, ainsi qu'à des problèmes d'obésité à l'avenir.

- Lorsqu'il vit dans un environnement enfumé, le bébé inhale des particules de fumée qui peuvent parfois entraîner des épisodes d'asthme et développer d'autres maladies respiratoires.

- Et, une dernière recommandation faite par des experts aux mères fumeuses, de ne pas dormir ensemble, c'est-à-dire de ne pas coucher avec le bébé au lit.

Arrêter de fumer n'est pas une tâche facile, mais vous pouvez réduire votre consommation et, par exemple, fumer moins, ne pas le faire à l'intérieur de la maison familiale et attendre deux heures pour allaiter après la dernière cigarette.

Contrairement aux aliments qui rendent difficile la production de lait pendant la lactation, il existe des aliments qui font que la mère produit plus de lait et qui donnent au lait une saveur particulière. Nous vous en disons:

1. cannelle
La cannelle n'est pas seulement bonne pour stimuler la production de lait, mais aussi pour donner une saveur différente et délicieuse au lait. Cannelle dans du riz sucré, dans du lait ou tout ce que vous préférez.

2. Cumin
Les graines de cumin, ajoutées aux repas, aident à augmenter le lait. C'est un saint remède pour améliorer la digestion et soulager la constipation.

3. Noix
Les noix contiennent de nombreux antioxydants et sont très bonnes pour augmenter le lait maternel. Vous pouvez les utiliser dans des gâteaux, avec des yaourts, etc.

4. Gruau
Vous pouvez consommer des flocons d'avoine avec du lait, en purée, avec du yogourt, etc. Il est idéal pour commencer la journée en accompagnant le petit déjeuner. La farine d'avoine contient du fer, aide à réduire le cholestérol et équilibre la tension artérielle.

5. Gingembre
Cette racine est non seulement bonne pour réduire les nausées et les vomissements pendant les trois premiers mois de la grossesse, mais aussi pour stimuler la production de lait. Il peut être mélangé dans de nombreuses recettes, même des infusions.

6. Carotte et betterave
Ils sont une excellente source de glucides et de bêta-carotène, très bénéfiques pour la production laitière. Ils peuvent être consommés à toute heure, mélangés dans les repas ou seuls.

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